４５歳を過ぎた我々が心も体も健康に過ごすために、生活習慣病などの予防や闘病の為の運動の仕方や、食事について私自身の経験を現在進行形で書いていきます。

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2006年08月06日

筋トレをしてきました。

目標体重：67.0kg
目標までの残り：-14.9kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重：81.9kg
体脂肪率：24.3%
ＢＭＩ：27.1
食事
朝食
おにぎり
昼食
ご飯、ブロッコリー、卵焼き、ウインナー
夕食
ご飯、納豆、刺身、焼きナス
おやつ
サプリ
筋トレをしてきました。

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posted by 　 at 16:31 | 普通普通 | ダイエット＞２００６

2006年07月30日

久しぶりに少し走りました。

目標体重：67.0kg
目標までの残り：-14.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重：81.8kg
体脂肪率：25.1%
ＢＭＩ：27.0
食事
朝食
くるみパン、バナナ　コーヒー
昼食
焼きそば
夕食
ご飯　納豆　刺身　焼きナス
おやつ
サプリ　プロテイン
久しぶりに少し走りました。
と言っても、歩くのに毛の生えた程度です。
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posted by 　 at 14:33 | 普通普通 | ダイエット＞２００６

2006年07月22日

ジムの体脂肪計が壊れました

目標体重：67.0kg
目標までの残り：-14.6kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重：81.6kg
ＢＭＩ：27.0
食事
朝食
おにぎり
昼食
ご飯　サラダ　ウインナー　焼きナス
夕食
スパゲッティー　フランスパン　カステラ
おやつ
サプリ　プロテイン　牛乳
前からなんだか、不安定だったジムの体脂肪計がとうとう壊れました。続きを読む
posted by 　 at 15:57 | 普通普通 | ダイエット＞２００６

2006年07月17日

一昨日に続いてジムへ行ってきました

目標体重：67.0kg
目標までの残り：-14.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重：81.8kg
体脂肪率：26.4%
ＢＭＩ：27.0
食事
朝食
焼きそば
昼食
ご飯　納豆
夕食
お寿司
おやつ
サプリ　プロテイン　牛乳
久しぶりに一日空けて、続けてジムへ行く事ができました。


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posted by 　 at 12:00 | 普通普通 | ダイエット＞２００６

2006年07月15日

ジムへ行ってきました

目標体重：67.0kg
目標までの残り：-15.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重：82.3kg
体脂肪率：24.1%
ＢＭＩ：27.2
食事
朝食
パン　コーヒー
昼食
おにぎり　イカとダイコンの煮物　ブロッコリー
夕食
ご飯　納豆　味噌汁　焼きナス
おやつ
サプリ
今日は、土曜日で早めに仕事が終わったのでジムへ行ってきました。続きを読む
posted by 　 at 12:00 | 普通普通 | ダイエット＞２００６