着色料

着色料の種類と用途

食品に添加されている、着色料の種類と用途をまとめてみました。

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食品添加物とは

食品添加物とは

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アスリートモード

目標体重：67.0kg
目標までの残り：-10.7kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：77.7kg
体脂肪率：22.3%
ＢＭＩ：25.7

食事

朝食

カロリーメイトモドキ　ココア味　１００ｋｃａｌ

昼食

仕出し弁当

夕食

焼きそば　ご飯　納豆　おでん ＊食べ過ぎだー

おやつ

カロリーメイトモドキ　ココア味　１００ｋｃａｌ

先日書いた、体重計のアスリートモードの使い方がわかりました。
ただし、一般論ではなく、そのメーカーの物だけの話だと思います。
で、それによると、１週間に１２時間以上運動する人は、アスリートモードで体脂肪を計るらしい。
運動負荷と、密度にもよるけど、今の私の倍近い、そこまでやったら、私の場合は、多分故障しますね。

今日のメニュー

筋トレ　５０分
エアロバイク　２５分

風邪ぎみ

目標体重：67.0kg
目標までの残り：-10.6kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：77.6kg
体脂肪率：23.3%
ＢＭＩ：25.6

食事

朝食

焼きソバ

昼食

御飯　納豆　野菜炒め

夕食

ラーメン　山芋の煮物　ゴボウとニンジンのきんぴら

なんだか、鼻水も出るし、倦怠感がすごくて、風邪気味です。


筋トレ　５０分
エアロバイク　２５分

今日は軽めに

目標体重：67.0kg
目標までの残り：-10.6kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：77.6kg
体脂肪率：23.3%
ＢＭＩ：25.6

食事

朝食

カロリーメイトモドキ　ココア味　１００ｋｃａｌ

昼食

仕出し弁当

夕食

ご飯　納豆　ピーマン炒め

おやつ

カロリーメイトモドキ　ココア味　１００ｋｃａｌ

膝の痛みもほとんどなくなりましたが、軽い筋肉痛も有るので、
今日は軽めにしておきました。

筋トレ　３０分
エアロバイク　２５分

泳いできました

目標体重：67.0kg
目標までの残り：-10.5kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：77.5kg
体脂肪率：25.5%
ＢＭＩ：25.6

食事

朝食

ご飯　納豆　バナナ

昼食

ピザ

夕食

御飯　焼肉とピーマン　肉じゃが

おやつ

カロリーメイトモドキ　ココア味　１００ｋｃａｌ

今日は泳いできました。

最近ジムの体脂肪計の数字が変です。
昨日が２０．５％で今日は２５．５％一日で３ｋｇ位の脂肪と筋肉が入れ替った事になりますね。
そんな事がおこる訳が無いですけどね。


今日の水泳は、
７５分　２．２ｋｍでした。

久しぶりに走ってきました

目標体重：67.0kg
目標までの残り：-10.6kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：77.6kg
体脂肪率：20.5%
ＢＭＩ：25.6

食事

朝食

カロリーメイトモドキ　ココア味　１００ｋｃａｌ

昼食

かた焼きソバ

夕食

御飯　納豆　ピーマンと肉炒め　鶉の卵のフライ

おやつ

カロリーメイトモドキ　ココア味　１００ｋｃａｌ プロテイン　牛乳

先々週に膝を痛めてから、久しぶりに走ってきました。
今週は、一日おきに足の筋トレをしていたため、多少の筋肉痛もあって、あまり走れませんでした。

４５分　６ｋｍ

運動を始めて１年経ちました

目標体重：67.0kg
目標までの残り：-10.5kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：77.5kg
体脂肪率：21.5%
ＢＭＩ：25.6

食事

朝食

カロリーメイトモドキ　ココア味　１００ｋｃａｌ

昼食

仕出し弁当

夕食

納豆　おこわ　アワビの和え物　野菜炒め

おやつ

カロリーメイトモドキ　ココア味　１００ｋｃａｌ

糖尿病の運動療法の為にジムに通い始めて一年になりました。
この一年間の変化は、

体重　　　　　　　９２ｋｇ　＞＞　７７ｋｇ
水泳　　　　　　　２５ｍ　　＞＞　３５００ｍ
ジョギング　　　２５０ｍ　　＞＞　１０ｋｍ

これによる、体調の変化は　こちら


今日の運動メニュー

筋トレ　　　　　　　６０分
エアロバイク　　　　２２分

膝の調子は様子見

目標体重：67.0kg
目標までの残り：-10.3kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：77.3kg
体脂肪率：21.4%
ＢＭＩ：25.5

食事

朝食

カロリーメイトモドキ　ココア味　１００ｋｃａｌ

昼食

仕出し弁当

夕食

スパゲティー　サラダ　

おやつ

カロリーメイトモドキ　ココア味　１００ｋｃａｌ

気にしすぎかもしれないが、膝は、何となく違和感が有る。
その他、腰というか背中の下のほうの筋肉かスジに多少疲労感が有ります。
そんな訳で、軽くトレーニングするつもりでジムへ行ったのですが、
結局１時間近く筋トレをしてしまいました。
そのかわり、負荷は以前の数値に戻して、そのぶん可動範囲を広げてゆっくりと、大きな動きでやるようにしました。
知らない人も居るかもしれませんが、筋トレはゆっくりと大きく動かすのは、かなり辛いです。
例えば足や腕を曲げる運動でも、途中までは楽なのですが、最後の所が力がいれずらくて、きつくなります。
速く動かすと、その部分が勢いで行けちゃうので、そのぶん楽なんです。

今日のメニュー　　５５分
エアロバイク　　　　２５分

でした。

泳いで来ました

目標体重：67.0kg
目標までの残り：-10.1kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：77.1kg
体脂肪率：24.1%
ＢＭＩ：25.5

食事

朝食

焼きそば

昼食

中華まん

夕食

ご飯　納豆　コンニャク　オクラ　豚の生姜焼き

おやつ

ピザ

今日は、プールで泳いで来ました。
それにしても最近体脂肪率が高い数字が出るんだけど、そのわりには、ウエストなどむしろ細くなってると思うんだが、何処に脂肪は付いてるんだろう。
まあ、体脂肪の測定自体が、体重計で量っても正確じゃないんですけどね。


今日のメニュー
クロール　９０分　２７００ｍ位

最近の状況をＵＰしました

この記事は「続きもの」です。初めての方は、こちらの記事を日付の古い方から御覧ください。　



久しぶりに、その後の経過をＵＰしました




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膝の調子が今一つ

目標体重：67.0kg
目標までの残り：-10.1kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：77.1kg
体脂肪率：23.0%
ＢＭＩ：25.5

食事

朝食

カロリーメイトモドキ　ココア味　１００ｋｃａｌ

昼食

仕出し弁当

夕食

そう麺、天ぷら、サラダ

おやつ

カロリーメイトモドキ　ココア味　１００ｋｃａｌ

日常生活には支障は無いけど、何もしないで座っている時に、一寸軽い痛みが有ったり、たまに違和感が有るので、今日も走るのは止めました。
その代り筋トレをじっくりやりましたが、足の筋トレは、負荷を２割程度下げて行いました。
最後のエアロバイクも負荷は何時もの２割減で、時間を少し長めにしました。


今日のメニュー

筋トレ　６０分
エアロバイク　２５分

トレーニングは休みました

目標体重：67.0kg
目標までの残り：-10.3kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：77.3kg
体脂肪率：22.6%
ＢＭＩ：25.5

食事

朝食

カロリーメイトモドキ　ココア味　１００ｋｃａｌ

昼食

仕出し弁当

夕食

ご飯　焼肉　キャベツ　クルミパン

おやつ

カロリーメイトモドキ　ココア味　　１００ｋｃａｌ

今日は、微妙に右膝が痛いです。
明日は、車のユーザー車検に行くので、車検所の中あたふたと歩き回るのに足が痛いと嫌なので、大事をとって、トレーニングは休みました。

それにしても、チョット無理すると、膝に来るので、チットも速く走れるようにならないな。

食べ物と安全

目標体重：67.0kg
目標までの残り：-10.2kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：77.2kg
体脂肪率：22.3%
ＢＭＩ：25.5

食事

朝食

カロリーメイトモドキ　ココア味　１００ｋｃａｌ

昼食

仕出し弁当

夕食

ご飯　納豆　野菜炒め

おやつ

カロリーメイトモドキ　ココア味　１００ｋｃａｌ

メインＨＰでも、取り上げてますが、現代の食事で１００％自然食品など望めないし、確認の方法も有りませんが、そのような中で、簡単に出来て、効果の有る安全策が、あります。



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膝が怖いので軽めに運動しました

目標体重：67.0kg
目標までの残り：-10.3kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：77.3kg
体脂肪率：21.2%
ＢＭＩ：25.5

食事

朝食

カロリーメイトモドキ　ココア味　１００ｋｃａｌ

昼食

仕出し弁当　

夕食

ウインナーパン　牛乳　おにぎり＊３　肉ジャガ

おやつ

カロリーメイトモドキ　ココア味　１００ｋｃａｌ

まだ膝が怖いので軽めに運動しました。
左膝は平気そうなのですが、今度は右膝が何となく重い感じがします。

なんだか、自分でも情けないくらい限界低いですね。

今日のメニュー

足以外の金トレ　３０分
エアロバイク　　２２分

でした。

ところで、ぜんぜん関係無い話ですが、改めて書き出してみると、今夜の夕食食べ過ぎですね。

今日はトレーニングはお休みしました

目標体重：67.0kg
目標までの残り：-10.2kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：77.2kg
体脂肪率：21.3%
ＢＭＩ：25.5

食事

朝食

カロリーメイトモドキ　ココア味　１００ｋｃａｌ

昼食

仕出し弁当

夕食

グラタン　中華まん　餃子　昆布の佃煮

左の膝はすっかり良くなりましたが、コンドは右の膝に少し重いような感触がある。
とは言っても、肩とか、肘とか、背中とか、かわりばんこに、微妙に痛みが出るので、
異常な痛みか、普通な痛み（そんなの有るのか？）判断ができないんですけどね。
今日休んだのは、あまり毎日だと良くないかなと思ったから休んだだけですけどね。

膝を痛めた

目標体重：67.0kg
目標までの残り：-9.6kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：76.6kg
体脂肪率：24.1%
ＢＭＩ：25.3

食事

朝食

無し

昼食

納豆　ご飯　レッドキャベツのサラダ

夕食

ご飯　納豆　刺身　ポタージュスープ

木曜日に、筋トレで少し負荷を上げたのですが、その場はなんとも無かったのですが、
金曜の明け方に、膝が痛くて目が覚めました。
シップ貼ったり、氷で冷やしたりしたのですが、結局立てないほど痛くて、金曜日は仕事を休みました。
一日中シップを貼って冷やしていたら、夜には歩けるようになりました。
土曜日は、痛みもほとんど無くなったのですが、大事を取って、トレーニングは休みました。
そして、今夜は、膝に負担のかからなそうな、プールで、２ｋｍ位泳いで来ました。

ほんとにチョット負荷上げただけなんですけどね。

今日は筋トレ

目標体重：67.0kg
目標までの残り：-10.6kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：77.6kg
体脂肪率：21.2%
ＢＭＩ：25.6

食事

朝食

健康診断で、胃の検査がが有ったのでなし。 そのあと、１０時過ぎに　サンドウィッチと牛乳

昼食

しだし弁当

夕食

お寿司

おやつ

カロリーメイトモドキ　ココア味　１００ｋｃａｌ

今日は月初めの木曜日でジムが混んでいるので、軽くやるつもりで行ったのですが、筋トレを５０分もやってしまいました。

されにしても、今月は、新規入会者が多くて、コーチたちは忙しそうでした。
毎月毎月これだけ新規に入会が有るということは、続かずに、やめてく人もそれだけ居るってことですね。
私の経験で言うと、運動がきつかつたり、ジムに行くのが面倒なのは、はじめの１〜３ヶ月で、習慣化してしまえばそれほど負担じゃないんですけどね。
それに３月もすれば、自分でもわかる位体型変わってくるので、それも励みになりますね。

今日のメニュー

筋トレ　５０分
エアロバイク　２０分

でした