リバウンド

目標体重：67.0kg
目標までの残り：-11.3kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：78.3kg
体脂肪率：24.3%
ＢＭＩ：25.9

食事

朝食

なし

昼食

仕出し弁当

夕食

御飯　納豆　サラダ、お汁粉　グラタン　

おやつ

サプリ　プロテイン　牛乳　カロリーメイトモドキ　ココア味　１00ｋｃａｌ

今日は、筋トレをしてきました。
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家の周りを走りって見ました

最近ジムに行く時間も減ってしまったのですが、昨晩は、家の近所を走ってみました。
このコースを走るのは、３月以来半年ぶりですが、トレーニングの成果で、以前よりだい広い歩幅で走れるようになっていました。
往復２ｋｍチョットのコースなのですが、トレッドミルと違って、自分で走るとペースをつかむのが難しくオーパーペースになってしまい、後半きつかったです。
そして最後の３００ｍを全力疾走したら、思いっきり息切れして、ゼイゼイしてしまいました。

Ｌ−カルニチン

過去にテレビなどで取り上げられてブームになったものを話のネタに取り上げてみます。

Ｌ−カルニチン

ＡＴＰ（アデノシン三リン酸）３兄弟の一つです。　

ＡＴＰとは、クエン酸サイクルの事ですが、クエン酸サイクルとは、食事から摂った糖質や体脂肪などを分解し、エネルギー(筋肉)に変換するサイクルです。　

コエンザイムＱ１０から始まったＡＴＰ騒ぎもα臓リポ酸に続きこれで３回目です。 さすがに、爆発的なブームにはなりませんでしたが、むしろ最近になって、Ｌ−カルニチン入りのスポーツドリンクが発売されたりして、静かなブームになっているように思います。

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泳いできました

目標体重：67.0kg
目標までの残り：-10.9kg
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一回目測定

体重：77.9kg
体脂肪率：25.3%
ＢＭＩ：25.7

食事

朝食

なし

昼食

シイタケと人参とゴボウの天ぷら　納豆　御飯

夕食

シイタケと人参とゴボウの天ぷら　納豆　御飯　ほうれん草の味噌汁 刺身

おやつ

プロテイン　サプリ

今日は泳いできました。
ダラダラと泳いでいたのですが、４０分位過ぎたところで、腰が痛くなったので、４５分で中止しました。
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ジョギング

目標体重：67.0kg
目標までの残り：-11.2kg
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一回目測定

体重：78.2kg
体脂肪率：24.3%
ＢＭＩ：25.8

食事

朝食

なし

昼食

タンメン

夕食

御飯　納豆　豚肉生姜焼き　キャベツのサラダ

おやつ

サプリ　プロテイン　牛乳　カロリーメイトモドキ　ココア味　200ｋｃａｌ

そろそろ寒くなってきたので、室内とはいえ、いきなり走るのはいろいろと、故障の原因にもなると思ったので、今日は、走る前にエアロバイクを１０分ほど漕いで体を温めてから走りました。
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アルファリポ酸（α-リポ酸）

過去にテレビなどで取り上げられてブームになったものを話のネタに取り上げてみます。

アルファリポ酸（α-リポ酸）

α−リポ酸は、我々の体内、それも全身全ての細胞に存在する物質で、全身の細胞を活性化させる働きがあります。
特に、細胞内のミトコンドリアの機能に深く関わっているのです。

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軽めに筋トレ

目標体重：67.0kg
目標までの残り：-10.6kg
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一回目測定

体重：77.6kg
体脂肪率：25.3%
ＢＭＩ：25.6

食事

朝食

なし

昼食

おにぎり　小さいの３個　シュウマイ

夕食

納豆　ご飯　キャベツとレタスのサラダ　オカラのコロッケ ＋夜中にラーメン

おやつ

サプリ　プロテイン　牛乳

今日は、仕事が休みだったので、夕方ジムへいってきました。
膝の関節が微妙に痛いので軽めの筋トレをしました。
昼御飯の後なにも食べてなかったせいか、なんだか気合いが入りませんでした。


本日の運動

筋トレ　４０分
エアロバイク　２１分

でした。

コエンザイムＱ１０ ＣＯＱ１０

コエンザイムＱ１０　ＣＯＱ１０

過去にテレビなどで取り上げられてブームになったものを話のネタに取り上げてみます。

フジテレビ系列の発掘あるある大辞典で取り上げられて大ブームになり、2004年の秋には日本中で品切れ状態になりました。

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今日は水泳

目標体重：67.0kg
目標までの残り：-10.3kg
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一回目測定

体重：77.3kg
体脂肪率：23.1%
ＢＭＩ：25.5

食事

朝食

なし

昼食

ご飯　納豆　味噌汁

夕食

ご飯　納豆　チンジャオロース　

おやつ

サプリ　プロテイン　牛乳　カロリーメイトモドキ　ココア味　100ｋｃａｌ

今日は泳いできました。
あまりに遅いので、今まで、初心者優先の所で泳いでいたのですが、先週何処かのおばさんから、泳げる人は初心者優先の所に来るなと言うクレームが有ったようです。
ほんとは、ここの初心者とは、泳ぐ気は有るけど、上手く泳げない人を邪魔者扱いしちゃ駄目よと言う意味で、泳ぐ気も無いのに、だらだらやってて良いという意味では無かったはずなんだけど、それを議論してもしかたがないので、今日は一つ上のクラスで泳いできました。
泳ぎ始めた時は、まだ人が多かったので、できるだけペースを合わせて泳ぎましたが、やっぱりかなりキツイです。
３０分経過後にだいぶ空いてきたので少しペースを落として、結局７０分泳いできました。

今日のメニュー

クロール　７０分　２２００ｍ位

でした。

ジョギングしてきました

目標体重：67.0kg
目標までの残り：-10.3kg
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一回目測定

体重：77.3kg
体脂肪率：23.1%
ＢＭＩ：25.5

食事

朝食

無し

昼食

焼きそば

夕食

肉入りタン麺　おでん　　

おやつ

サプリ　プロテイン　牛乳　カロリーメイトモドキ　ココア味　100ｋｃａｌ

最近、長い距離を走るのにチョット飽きてきたので、今日は少しペースを上げて、その分距離を少なくしました。

今日のメニューは、６ｋｍ／４５分でした。

特定保健用食品と栄養機能食品の違い

特定保健用食品と栄養機能食品の違い

「特定保健用食品」はすでに199１年に、栄養改善法で特別用途食品のなかに位置づけられ、特定の保健の目的が期待できる旨の表示が行われてきました。

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今日は筋トレです

目標体重：67.0kg
目標までの残り：-10.6kg
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一回目測定

体重：77.6kg
体脂肪率：25.0%
ＢＭＩ：25.6

食事

朝食

カロリーメイトモドキ　ココア味　100ｋｃａｌ

昼食

仕出し弁当

夕食

おでん　レタスサラダ　ご飯　納豆　ベーコンモヤシ炒め

おやつ

プロテイン　サプリ　牛乳　カロリーメイトモドキ　ココア味　100ｋｃａｌ

今日は筋トレを中心に運動を行ないました。

ところで、私は、腕たて伏せのように、前とか上に腕で押す、運動が苦手なのですが、
昨日久々に腕立て伏せをしたら、出来るようになっていたので、調子に乗って１０回もやったら、今日は、肩が痛くなってしまいました。

今日のメニュー

筋トレ　４０分
エアロバイク　２０分

です。

世界的な規模で進む食の見直し

世界的な規模で進む食の見直し

「食」を見直すことによって疾病予防や健康維持を図ろうとする動きは、世界的な傾向といっても過言ではないでしょう。続きを読む

本場アメリカのサプリメント事精

本場アメリカのサプリメント事精


アメリカで1994年に、「栄養補助食品・教育法」が制定されました。

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サプリメントとは

サプリメントとは


サプリメントとは「栄養補助食品」「健康補助食品」ともいわれ、不足した栄養成分を補助するための食品で、おもにビタミン類やミネラル類などを指します。

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今日はあまり調子が良くないです

目標体重：67.0kg
目標までの残り：-11.1kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：78.1kg
体脂肪率：23.1%
ＢＭＩ：25.8

食事

朝食

納豆　ご飯　味噌汁

昼食

手巻き寿司

夕食

ご飯　納豆　ポテトサラダ　生牡蠣

おやつ

サプリ　プロテイン　牛乳

今日は、土曜日なので、走る予定でしたが、最近マンネリ気味なので少しペースを上げて見ました。
ところが、何だか調子が悪かったので、走るのは早めに切り上げて、少し軽めのエアロバイクで仕上げをして、帰って来ました。


今日の運動

ジョギング　３５００ｍ　２５分
エアロバイク　２５分


でした。

中性脂肪値・体脂肪の上昇を 抑制する成分

中性脂肪値・体脂肪の上昇を

　抑制する成分

飽食の暮らしによる中性脂肪の上昇は、内臓脂肪の蓄積の原因になるばかりではなく、あらゆる生活習慣病の原因にもなります。
しかし、一度飽食に慣れてしまった現代人は、いまさら、玄米や五穀米と、一汁一菜の生活には戻れません。
せめて、無理なく出切る事から始めましょう。

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軽めに筋トレとエアロバイク

目標体重：67.0kg
目標までの残り：-10.3kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：77.3kg
体脂肪率：23.2%
ＢＭＩ：25.5

食事

朝食

カロリーメイトモドキ　ココア味　100ｋｃａｌ

昼食

仕出し弁当

夕食

ご飯　納豆　豚汁　タンメン

おやつ

カロリーメイトモドキ　ココア味　100ｋｃａｌ プロテイン　サプリメント　牛乳

今日は、平日なので軽めに筋トレとエアロバイクをしてきました。

筋トレは、最初の頃はけっこう効果が見えて楽しかったのですが、最近はチョットマンネリ気味です。
特に肩の筋トレなどは、効果が見えなくて張り合いが少ないです。

最近のアイフルのＣＭのおじさん位、効果が目に見えると楽しいのにね。



今日のメニュー

筋トレ　４０分
エアロバイク　２１分

でした。

血糖値を調整する成分

血糖値を調整する成分

食生活が豊かになったのと比例し、生活習慣病の患者または、その予備軍は増える一方です。
生活習慣病の原因の一つに血糖値の上昇が有ります。　　　

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歯の健康維持成分

歯の健康維持成分

いつまでも、自分の歯で、美味しい食事がしたいものです。
その為には、日ごろから歯の健康にも注意しましょう。

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