45歳を過ぎた我々が心も体も健康に過ごすために、生活習慣病などの予防や闘病の為の運動の仕方や、食事について私自身の経験を現在進行形で書いていきます

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2005年12月28日

アシュワガンダ

ハーブなど、植物由来の食品について調べてみました。

アシュワガンダ

アシュワガンダはインドやネパール、中東などに自生するナス科の低木植物で、2mほどに成長し、葉は5cm〜10cmほどになります。

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posted by   at 09:35 | 健康食品>ハーブ等

2005年12月27日

アガリクス

ハーブなど、植物由来の食品について調べてみました。

アガリクス

アガリクスは学名を「アガリクス ブラゼイ ムリル」、和名を「ヒメマツタケ」というキノコです。

もともとはブラジルのピエダーテ地方に自生しており、この地で暮らす人々に生活習慣病の患者が少なく長寿者が多いことから、研究者が調べたところ、アガリクスには免疫力を高める働きがあると確認されました。


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posted by   at 09:16 | 健康食品>ハーブ等

2005年12月25日

今日は、泳いで来ました。

目標体重:67.0kg
目標までの残り:-11.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:78.3kg
体脂肪率:25.5%
BMI:25.9
食事
朝食
なし
昼食
ご飯、納豆 クリームスープ
夕食
ご飯、納豆 おでん、レタスサラダ
おやつ
サプリ プロテイン 牛乳 
この間も書きましたが、最近のプールはとても空いていて快適です。

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posted by   at 23:00 | 普通普通 | ダイエット>2005

2005年12月24日

今週は疲れてるので

目標体重:67.0kg
目標までの残り:-11.9kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:78.9kg
体脂肪率:24.5%
BMI:26.1
食事
朝食
なし
昼食
スバゲッティー
夕食
ご飯 納豆 刺身 ポテトサラダ
おやつ
グラタン

今日は土曜日なので本来なら、ジョギングの日なのですが、

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posted by   at 23:00 | 普通普通 | ダイエット>2005

2005年12月21日

歯医者に行ってきました。

本来ならば、今日は、ジムで、筋トレの日なんだけど、以前治療した歯の詰め物が取れたらしくて、この間から、大穴が開いているので、歯医者に行ってきました。

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posted by   at 23:59 | 日記

アーガー(寒天) 

ハーブなど、植物由来の食品について調べてみました。

アーガー(寒天)


日本ではお馴染みの寒天ですが、海草類が原料で、最近では食物繊維に富むノンカロリー食材として、海外でも、ダイエット志向の方に人気となっています。
 
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posted by   at 09:10 | 健康食品>ハーブ等

2005年12月20日

シソの血液サラサラ効果と、細胞の老化防止効果

過去にテレビなどで取り上げられてブームになったものを話のネタに取り上げてみます。

シソの血液サラサラ効果と、

細胞の老化防止効果


シソには、血液サラサラ効果と、細胞の老化防止の効果が有るらしい。

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posted by   at 09:12 | 健康食品>テレビ等の話題

2005年12月18日

今日は、プールで泳いで来ました。

目標体重:67.0kg
目標までの残り:-11.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:78.8kg
体脂肪率:25.5%
BMI:26.0
食事
朝食
なし
昼食
焼きそば
夕食
ご飯 納豆 焼き鳥 サラダ トンカツ
おやつ
サプリ
昨日の疲れが抜けてないのか、初めからなんだか体が重くてやる気が出ません。
結局 50分1700m位で止めてしまいました続きを読む
posted by   at 23:59 | 普通普通 | ダイエット>2005

2005年12月17日

ジョギングしてきました。

目標体重:67.0kg
目標までの残り:-11.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:78.3kg
体脂肪率:24.2%
BMI:25.9
食事
朝食
おにぎり 2つ
昼食
カタ焼きそば
夕食
ごはん 納豆 刺身 サラダ
おやつ
サプリ プロテイン 牛乳
今日も走ってきました。

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posted by   at 23:59 | 普通普通 | ダイエット>2005

2005年12月16日

低体温の人は、太る・老ける

過去にテレビなどで取り上げられてブームになったものを話のネタに取り上げてみます。

低体温の人は、太る・老ける

近頃体温が低い人が増えているようですが、これによりいろいろと問題が出てきます。
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posted by   at 09:59 | 健康食品>テレビ等の話題

2005年12月14日

今日はエアロバイクだけ

目標体重:67.0kg
目標までの残り:-11.1kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:78.1kg
体脂肪率:25.2%
BMI:25.8
食事
朝食
アンパン
昼食
仕出し弁当
夕食
ご飯 納豆 レタスサラダ お寿司 ハスと人参の煮物
おやつ
プロテイン 牛乳
今日は、今日はエアロバイクだけです。
なぜかというと、

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posted by   at 23:59 | 普通普通 | ダイエット>2005

唐辛子のカプサイシン

過去にテレビなどで取り上げられてブームになったものを話のネタに取り上げてみます。

韓流美肌と脂肪燃焼

 唐辛子のカプサイシン


韓国料理に欠かせない唐辛子ですが、海外ではハーブとして愛用されてきました。
唐辛子(カイエン)で注目される成分が、カプサイシンです。

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posted by   at 09:31 | 健康食品>テレビ等の話題

2005年12月13日

肝臓に、アラニン、β-D-グルカン、タウリン

過去にテレビなどで取り上げられてブームになったものを話のネタに取り上げてみます。

肝臓に、アラニン、

β-D-グルカン、タウリン
 

仕事の疲れがたまったり、不規則な生活を続けると肝臓にダメージが蓄積されます。 
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posted by   at 10:52 | 健康食品>テレビ等の話題

2005年12月11日

泳いできました

目標体重:67.0kg
目標までの残り:-11.1kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:78.1kg
体脂肪率:26.2%
BMI:25.8
食事
朝食
なし
昼食
焼きそば
夕食
ごはん 納豆 レタスサラダ 味噌汁 タコの天ぷら 野菜炒め
おやつ
サプリ プロテイン 牛乳
今夜は、日曜で、プールが空いているので、のんびり泳いできました。
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posted by   at 12:00 | 普通普通 | ダイエット>2005

2005年12月10日

今夜は、走ってきました。

目標体重:67.0kg
目標までの残り:-11.1kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:78.1kg
体脂肪率:24.3%
BMI:25.8
食事
朝食
なし
昼食
ピザ スパゲティー
夕食
ご飯 納豆 天ぷら 酢豚
おやつ
プロテイン 牛乳 サプリ
今晩は、走る前から比較的体が軽くて調子がよくて、前回の記録を更新しました。


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posted by   at 23:59 | 普通普通 | ダイエット>2005

2005年12月09日

脳内のエネルギー不足による「うつ」には、トリプトファン

過去にテレビなどで取り上げられてブームになったものを話のネタに取り上げてみます。

脳内のエネルギー不足による「うつ」に

トリプトファン

日々ストレスにさらされ続ける現代人、脳のエネルギーが不足すると、気力がなくなってしまいます。
この状態が俗に言う「うつ」の状態です。
たとえ小さなストレスでも毎日続けてかかり続けると脳に大きな影響を与えます。
このようにストレスによるエネルギー不足には、トリプトファンが有効なようです。

そのメカニズムとは。
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posted by   at 09:26 | 健康食品>テレビ等の話題

2005年12月07日

筋トレしてきました

目標体重:67.0kg
目標までの残り:-11.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:78.8kg
体脂肪率:24.3%
BMI:26.0
食事
朝食
なし
昼食
しだし弁当
夕食
御飯 納豆 タコのフライ 焼きそば ベーコンと中国野菜(ホウレンソウみたいなもの)の炒め物 味噌汁
おやつ
プロテイン サプリ 
今日は軽く筋トレするつもりで行ったのですが、調子が良かったのでいつもより負荷を上げ気味にして、思いっきりやってきました。
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posted by   at 12:00 | 普通普通 | ダイエット>2005

黒豆バワーの正体はシアニジン

過去にテレビなどで取り上げられてブームになったものを話のネタに取り上げてみます。

黒豆バワーの正体は

シアニジン


話題の黒豆パワーですが、その正体は黒っぽい食べ物に含まれている事が多い、ポリフェノールのシアニジンによるものです。

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posted by   at 09:52 | 健康食品>テレビ等の話題

2005年12月06日

ヘム鉄

過去にテレビなどで取り上げられてブームになったものを話のネタに取り上げてみます。

ヘム鉄

血中の酸素が不足すると脂肪燃焼が妨げられ肥満の元です

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posted by   at 09:04 | 健康食品>テレビ等の話題

2005年12月04日

プールでクロール

目標体重:67.0kg
目標までの残り:-10.9kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:77.9kg
体脂肪率:25.3%
BMI:25.7
食事
朝食
なし
昼食
納豆 御飯 味噌汁
夕食
納豆 酢豚 御飯 
おやつ
サプリ プロテイン 牛乳 バランスパワー200kcal
今日は、昨日の疲れを取る為にストレッチ代わりに軽く泳いできました。
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posted by   at 23:59 | 普通普通 | ダイエット>2005
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