４５歳を過ぎた我々が心も体も健康に過ごすために、生活習慣病などの予防や闘病の為の運動の仕方や、食事について私自身の経験を現在進行形で書いていきます。

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2006年01月31日

エルダーベリー

エルダーベリー

和名では「西洋にわとこ」言われるハーブでヨーロッパから北アメリカにかけて広く分布するスイカズラ科の落葉樹です。
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posted by 　 at 09:26 | 健康食品＞ハーブ等

2006年01月29日

肩がいたい

目標体重：67.0kg
目標までの残り：-11.9kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重：78.9kg
体脂肪率：25.1%
ＢＭＩ：26.1
食事
朝食
パン
昼食
パン
夕食
御飯　なめこ汁　チンゲンサイとウインナー炒め　フカの煮こごうり
おやつ
サプリ　牛乳


今朝方、左の肩の痛みで目が覚めました。
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posted by 　 at 23:00 | 普通普通 | ダイエット＞２００６

2006年01月28日

エアロバイクだけ

目標体重：67.0kg
目標までの残り：-12.1kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重：79.1kg
体脂肪率：26.1%
ＢＭＩ：26.1
食事
朝食
おにぎり
昼食
スパゲテイーミートソース　ハンバーグ
夕食
ごはん　納豆　生牡蠣　フカの煮こごうり
おやつ
キノコのスパゲテイー　
今日は、忙しくて、ジムに着いたのが、１０時前でした。
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posted by 　 at 23:59 | 普通普通 | ダイエット＞２００６

2006年01月27日

エキナセア

エキナセア

エキナセアは、和名をムラサキバレンギクといい紫色の花をつけるキク科の植物です。
アメリカの先住民がの古くからの知恵として、風邪、歯痛、腹痛、創傷感染の治療などいろいろな病気の治療に利用していたようです。

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posted by 　 at 08:56 | 健康食品＞ハーブ等

2006年01月26日

ウワウルシ（ウバウルシ)

ウワウルシ（ウバウルシ）

ウワウルシ（ウバウルシ）とは、北アメリカ、アジア、ヨーロッパの北部高地に自生するツツジ科に属するハーブのことです。日本薬局方第２部に収録されている生薬で、別名クマコケモモ、ベアベリーとも呼ばれています。
常緑の小低木で、地を低く這うように生育します。

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posted by 　 at 09:35 | 健康食品＞ハーブ等

2006年01月24日

今日は凄く混んでました

目標体重：67.0kg
目標までの残り：-12.9kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重：79.9kg
体脂肪率：22.3%
ＢＭＩ：26.4
食事
朝食
なし
昼食
仕出し弁当
夕食
御飯　納豆　卵　野菜炒め
おやつ
おせんべ
今日は、ジムへ行くのが遅くなって、運動始めたのが２２時過ぎていたので、大急ぎで終わらせました。

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posted by 　 at 12:00 | 普通普通 | ダイエット＞２００６

ウコン（ターメリック)

ウコン（ターメリック）

ウコンはショウガ科の多年草で、一般に高温多湿を好み、南アジアを中心に、アジア、アフリカ、中南米の各大陸の熱帯から亜熱帯にかけて広く自生しています。
一般的には、カレーの香辛料として使われているターメリックという名称で親しまれています。

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posted by 　 at 09:10 | 健康食品＞ハーブ等

2006年01月22日

泳いで来ました

目標体重：67.0kg
目標までの残り：-11.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重：78.7kg
体脂肪率：25.1%
ＢＭＩ：26.0
食事
朝食
なし
昼食
コンビニのおにぎり
夕食
野菜炒め　御飯　納豆　味噌汁
おやつ
サプリ　牛乳　パン
昨日、一週間ぶりに運動しても、平気だったので

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posted by 　 at 23:00 | 普通普通 | ダイエット＞２００６

2006年01月21日

病み上がりなのでかるめに

目標体重：67.0kg
目標までの残り：-12.1kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重：79.1kg
体脂肪率：23.4%
ＢＭＩ：26.1
食事
朝食
なし
昼食
山菜うどん
夕食
刺身　きくらげ　海草　御飯　
おやつ
サプリ　牛乳　パン
今週は、カゼの為一週間何もできませんでしたが

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posted by 　 at 23:00 | 普通普通 | ダイエット＞２００６

2006年01月20日

イブニングプリムローズ(月見草）

イブニングプリムローズ

(月見草)

イブニングプリムローズ(月見草)は、北アメリカ東部原産の2年草です。
古くから「王さまの万能薬」とも呼ばれ、先住民により鎮痛剤やぜん息の治療薬として重宝されてきました。
丈夫なので、帰化して荒れ地や河原などに自生しています。


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posted by 　 at 10:42 | 健康食品＞ハーブ等

2006年01月19日

イチョウ「ギンコウ」

イチョウ「ギンコウ」

イチョウの木は2億年以上も前から存在していたとされ、現存している最古の植物といわれます。寿命は長いもので4000年と非常に長寿です。

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posted by 　 at 09:57 | 健康食品＞ハーブ等

2006年01月18日

急性　胃腸炎

１５日の昼頃起きたら、なんだかムカムカして、食欲が無いと思っていたら、そのうち猛烈な吐き気下痢、寒気がして、そのまま寝込んでしまいました。
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posted by 　 at 09:11 | 日記

2006年01月14日

少し　走ってきました。

目標体重：67.0kg
目標までの残り：-12.1kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重：79.1kg
体脂肪率：23.3%
ＢＭＩ：26.1
食事
朝食
なし
昼食
スパゲティー
夕食
お寿司　味噌汁　かにサラダ
おやつ
サプリ　プロテイン　牛乳
今日は少し走ってきました。

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posted by 　 at 23:00 | 普通普通 | ダイエット＞２００６

2006年01月12日

リバウンド

目標体重：67.0kg
目標までの残り：-13.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重：80.3kg
体脂肪率：23.1%
ＢＭＩ：26.5
食事
朝食
なし
昼食
しだし弁当
夕食
ご飯　納豆　ワンタンスープ　大根サラダ　サイコロステーキ
おやつ
サプリ
今日は、エアロバイク中心でやってきました。

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posted by 　 at 23:00 | 普通普通 | ダイエット＞２００６

アロエ

ハーブなど、植物由来の食品について調べてみました。

アロエ

アロエは南アフリカやアラビア諸国を原産地とするユリ科の植物で、現在、世界で３００〜５００種類もあると言われている多年草の植物です。

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posted by 　 at 09:05 | 健康食品＞ハーブ等

2006年01月11日

アーティチョーク

ハーブなど、植物由来の食品について調べてみました。

アーティチョーク
アーティチョークは、キク科の多年草で、紀元前から高級野菜として珍重され、１７世紀には媚薬効果も信じられていたそうです。　

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posted by 　 at 09:15 | 健康食品＞ハーブ等

2006年01月10日

軽く運動

目標体重：67.0kg
目標までの残り：-12.9kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重：79.9kg
体脂肪率：23.3%
ＢＭＩ：26.4
食事
朝食
なし
昼食
しだし弁当
夕食
納豆　ご飯　おでん　芋の煮た物
今日は、ほんとに軽めに運動してきました。

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posted by 　 at 12:00 | 普通普通 | ダイエット＞２００６

2006年01月08日

今日は今年の初泳ぎ

目標体重：67.0kg
目標までの残り：-11.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重：78.4kg
体脂肪率：26.3%
ＢＭＩ：25.9
食事
朝食
無し
昼食
納豆　御飯　味噌汁
夕食
納豆　生卵　御飯　豚汁　
今日は今年の初泳ぎでした。
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posted by 　 at 23:00 | 普通普通 | Comment(0) | ダイエット＞２００６

2006年01月07日

今年の走り始め

目標体重：67.0kg
目標までの残り：-12.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重：79.4kg
体脂肪率：24.5%
ＢＭＩ：26.2
食事
朝食
無し
昼食
ピザ　グラタン
夕食
納豆　御飯　ピザ　ナス焼き
おやつ
サプリ　プロテイン　豆乳
今日は今年になって初めて走ってきました。



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posted by 　 at 23:00 | 普通普通 | ダイエット＞２００６

2006年01月06日

アストラガルス

ハーブなど、植物由来の食品について調べてみました。

アストラガルス

アストラガルスはオウギ（黄耆）と呼ばれるマメ科の植物で中国北部や内モンゴルの原産で、アストラガルスの根の部分を薬用に利用する中国伝統医学のハーブです。

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posted by 　 at 09:21 | 健康食品＞ハーブ等