４５歳を過ぎた我々が心も体も健康に過ごすために、生活習慣病などの予防や闘病の為の運動の仕方や、食事について私自身の経験を現在進行形で書いていきます。

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2006年02月28日

軽く運動してきました

目標体重：67.0kg
目標までの残り：-13.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重：80.5kg
体脂肪率：25.7%
ＢＭＩ：26.6
食事
朝食
わすれ
昼食
仕出し弁当
夕食
ごはん　納豆　生牡蠣　サラダ
おやつ
牛乳
今日は、仕事の帰りが遅かったのですが、明日は歯医者に行かなくてはならないので、
軽く運動してきました。

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posted by 　 at 23:00 | 普通普通 | ダイエット＞２００６

ガーリック（ニンニク）

ガーリック（ニンニク）

「ニンニク」の名でおなじみのユリ科の多年草の植物で、小さなリン片（側球）が集合して形成された球状のリン茎を地下部に持っています。

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posted by 　 at 08:55 | 健康食品＞ハーブ等

2006年02月26日

今日は泳いできました。

目標体重：67.0kg
目標までの残り：-13.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重：80.0kg
体脂肪率：27.3%
ＢＭＩ：26.4
食事
朝食
なし
昼食
ごはん　納豆　フランスパン　味噌汁　おでん
夕食
ごはん　納豆　メンチカツ　コロッケ　野菜サラダ
おやつ
牛乳
今日は軽く泳いできました。続きを読む
posted by 　 at 23:00 | 普通普通 | ダイエット＞２００６

2006年02月25日

筋トレをしてきました

目標体重：67.0kg
目標までの残り：-13.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重：80.2kg
体脂肪率：27.0%
ＢＭＩ：26.5
食事
朝食
なし
昼食
ごはん　生卵　納豆
夕食
ごはん　刺身　ポテトサラダ＋レタスサラダ　ゴボウのキンピラ おでん
おやつ
サプリ　牛乳
今日は、軽く筋トレをしてきました。続きを読む
posted by 　 at 23:00 | 普通普通 | ダイエット＞２００６

2006年02月24日

ガルシニア・カンボジア

ガルシニア・カンボジア

ガルシニア・カンボジアは、インドやスリランカの多雨地帯に自生するオトギリソウ科の果樹で、学名は、Garcinia cambogia(ガルシニア カンボジア)です。

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posted by 　 at 09:36 | 健康食品＞ハーブ等

2006年02月22日

筋トレをしてきました。

目標体重：67.0kg
目標までの残り：-13.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重：80.7kg
体脂肪率：23.6%
ＢＭＩ：26.7
食事
朝食
おにぎり
昼食
仕出し弁当
夕食
納豆　ごはん　鍋　刺身　サラダ
おやつ
サプリ　プロテイン　牛乳
今日は筋トレをしてきました。続きを読む
posted by 　 at 12:00 | 普通普通 | ダイエット＞２００６

カスカラサグラダ

カスカラサグラダ
（Rhamnus purshiana）

カスカラサグラダ（Rhamnus purshiana） は、刺の多い木で、カリフォルニアの北部からカナダのブリティッシュコロンビア州で見られる植物で、その樹皮には、腸内のぜん動運動を増進させるホルモンのようなオイルを豊富に含みます。

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posted by 　 at 09:32 | 健康食品＞ハーブ等

2006年02月20日

その後の経過

土曜日に病院へ行ってきました。
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posted by 　 at 09:26 | 石灰沈着性腱板炎

2006年02月18日

少し走ってみました。

目標体重：67.0kg
目標までの残り：-12.6kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重：79.6kg
体脂肪率：26.0%
ＢＭＩ：26.3
食事
朝食
ごはん、納豆、味噌しる
昼食
焼きそば
夕食
生姜焼き、サラダ、納豆、味噌汁、ごはん、
おやつ
サプリ、牛乳
今日は久々に少し走ってみました。

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posted by 　 at 23:00 | 普通普通 | ダイエット＞２００６

2006年02月16日

ジムへいってきました。

目標体重：67.0kg
目標までの残り：-13.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重：80.0kg
体脂肪率：25.3%
ＢＭＩ：26.4
食事
朝食
わすれ
昼食
仕出し弁当
夕食
イカのバター炒め、納豆、ごはん、味噌汁、野菜スティク
おやつ
牛乳、バナナ
今日は、ジムへいってきました。
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posted by 　 at 12:00 | 普通普通 | ダイエット＞２００６

2006年02月15日

ガラナ

ガラナ
ガラナは、アマゾン原産の匍匐性低木で、マナス、パリンティンス地方に特に多く見られます。アマゾン熱帯雨林では高さ12m位まで成長します。

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posted by 　 at 09:18 | 健康食品＞ハーブ等

2006年02月14日

カカオ（ココア）

カカオ（ココア）

チョコレートやココアの原料としておなじみのカカオ。原産地はブラジルのアマゾン流域とベネズエラのオリノコ河流域とされます。

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posted by 　 at 09:50 | 健康食品＞ハーブ等

2006年02月13日

少し泳いできました

肩の痛みもほとんどなくなったので、少し泳いできました。続きを読む
posted by 　 at 09:22 | 石灰沈着性腱板炎

2006年02月10日

カイエン（唐辛子・トウガラシ）

カイエン（唐辛子・トウガラシ）

カイエンとは唐辛子（トウガラシ）の事で、海外ではハーブとして愛用されてきました。　

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posted by 　 at 09:15 | 健康食品＞ハーブ等

2006年02月09日

オレガノ

オレガノ

ギリシャ語で「山の喜び」という意味を持つオレガノは、ギリシア神話で愛と美の女神ビーナスが海の水から作り出したとされ、太陽をたくさん浴びる様にと一番高い山に植えた草と伝えられており、古くから栽培されていたハーブです。

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posted by 　 at 08:59 | 健康食品＞ハーブ等

2006年02月08日

オリーブ　リーフ

オリーブ　リーフ

オリーブとオリーブの葉は、何千年もの間、食品として使われてきました。

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posted by 　 at 09:56 | 健康食品＞ハーブ等

2006年02月07日

肩の痛みは、かなり楽になりました

水曜と木曜に医者に行って電気とマッサージをしてもらいました。
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posted by 　 at 09:14 | 石灰沈着性腱板炎

2006年02月05日

久しぶりにジムに行きました。

目標体重：67.0kg
目標までの残り：-13.6kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重：80.6kg
体脂肪率：23.5%
ＢＭＩ：26.6
食事
朝食
なし
昼食
中華そば
夕食
おでん、白菜と肉の鍋、ごはん
おやつ
牛乳
肩の痛みがだいぶ治まって、筋肉痛位の痛みになったので、久しぶりにジムへ行ってきました。
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posted by 　 at 23:00 | 普通普通 | ダイエット＞２００６

2006年02月03日

石灰沈着性腱板炎

先日肩が痛い話を書きましたが、その後症状が改善されず、水曜日には、ほとんど腕が動かせない状態になり、整形外科へ行って来ました。
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posted by 　 at 09:11 | 石灰沈着性腱板炎