45歳を過ぎた我々が心も体も健康に過ごすために、生活習慣病などの予防や闘病の為の運動の仕方や、食事について私自身の経験を現在進行形で書いていきます

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2006年03月30日

今週は体調が今一つです

目標体重:67.0kg
目標までの残り:-13.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:80.8kg
体脂肪率:26.5%
BMI:26.7
食事
朝食
なし
昼食
仕出し弁当
夕食
グラタン、カツライス、餃子、ブロッコリー 
おやつ
サプリ 牛乳 
ほんとは、昨日ジムに来ようと思ったのですが、変な物食べた覚えも無いのに、思いっきり下痢をしてしまったて、来れなかったので、今日にしました。
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posted by   at 12:00 | 普通普通 | ダイエット>2006

ゴツコラ(ゴツコーラ)

ゴツコラ(ゴツコーラ)

ゴツコラ(ゴツコーラ)は、セリ科に属し、アフリカやインドから東南アジアにかけての広い地域に分布しています。
根の付いた匍匐茎を持ち、直径4cm程度の扇形の葉と、夏には小さな白い花を付けます。


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posted by   at 09:02 | 健康食品>ハーブ等

2006年03月29日

ケルプ

ケルプ
ケルプは海藻のことでシーウィードとも呼ばれます。

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posted by   at 09:23 | 健康食品>ハーブ等

2006年03月27日

少しだけ運動してきました

目標体重:67.0kg
目標までの残り:-14.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:81.4kg
体脂肪率:24.5%
BMI:26.9
食事
昼食
仕出し弁当
夕食
寿司、味噌汁
おやつ
サプリ 牛乳 
なんだか、カゼが治りきってない見たいなので、今日は、少しだけ運動してきました。
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posted by   at 12:00 | 普通普通 | ダイエット>2006

のどがいたい

いつもなら、土曜と日曜は、ジムへ行くのですが、金曜日からのどが痛いし、何となく体もだるいので、休みました。

この時期は、鼻が詰っても、花粉症でなのか、カゼなのか良く解りません。
いずれにしても、寝てる間に鼻がつまると、口で息をするので、のどには、ダメージが有りますね。
posted by   at 09:44 | 日記

2006年03月23日

今日はジムが混んでました

目標体重:67.0kg
目標までの残り:-14.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:81.5kg
体脂肪率:26.3%
BMI:26.9
食事
朝食
おにぎり
昼食
仕出し弁当
夕食
皿うどん ブロッコリー ワカメの味噌汁 
おやつ
サプリ 牛乳 クリ饅頭
明日が、ジムの定休日なので、いつもより混雑していました。

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posted by   at 12:00 | 普通普通 | ダイエット>2006

クロレラ

クロレラ



クロレラは「地球の生命の原点」として今から約20億年前に誕生したと考えられています。

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posted by   at 09:36 | 健康食品>ハーブ等

2006年03月21日

ジムへいってきました

目標体重:67.0kg
目標までの残り:-13.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:80.5kg
体脂肪率:26.4%
BMI:26.6
食事
朝食
なし
昼食
パン 牛乳
夕食
ごはん 生卵 豚汁 マーボ豆腐
おやつ
牛乳 サプリ 
今日は、祭日なので空いてるかと思っていましたが、混んでました。

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posted by   at 12:00 | 普通普通 | ダイエット>2006

2006年03月18日

今日も 筋トレ

目標体重:67.0kg
目標までの残り:-13.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:80.7kg
体脂肪率:26.1%
BMI:26.7
食事
朝食
おにぎり 味噌汁
昼食
スパゲティー
夕食
生姜焼き レタスとトマトサラダ ごはん 味噌汁
おやつ
牛乳 サプリ ビスケット
今日も筋トレをしてきました。
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posted by   at 12:00 | 普通普通 | ダイエット>2006

2006年03月17日

グレープシード

グレープシード

グレープシードは名前のとおり、ぶどうの種子に含まれるエキスを抽出した成分のこと。
ぶどうの種には、抗酸化作用をもつプロアントシアニジンという赤ワインでも有名な成分を豊富に含んでいます。

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posted by   at 10:58 | 健康食品>ハーブ等

2006年03月16日

緑茶

緑茶

日本人になじみ深い緑茶。


お茶は、ツバキ科に属し椿やさざんかと同じ多年性植物で、中国南部に起源を持つカメリア・シネンシス(Camellia sinensis)という植物の新芽が原材料です。

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posted by   at 09:36 | 健康食品>ハーブ等

2006年03月15日

クランベリー

クランベリー

クランベリーは、和名をオオミノツルコケモモといい、ブルーベリーと同じ ツツジ科の常緑低木で、沼や湿地に生える蔓に実る果実で、秋に収穫されますが、アメリカでは昔から自生しており、1620年メイフラワー号で英国から渡ってきたピルグリム達が原住民のインディアンの人々から教わりました。

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posted by   at 09:34 | 健康食品>ハーブ等

2006年03月13日

エアロバイクだけでした。

目標体重:67.0kg
目標までの残り:-14.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:81.3kg
体脂肪率:26.3%
BMI:26.9
食事
朝食
おにぎり
昼食
仕出し弁当
夕食
ハムサラダ カレーライス ブロッコリー ご飯 味噌汁
今日は、時間が無かったのでエアロバイクを 40分だけこいで来ました。
posted by   at 12:00 | 普通普通 | ダイエット>2006

2006年03月11日

今日は、筋トレしてきました

目標体重:67.0kg
目標までの残り:-13.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:80.5kg
体脂肪率:26.5%
BMI:26.6
食事
朝食
なし
昼食
焼きそば
夕食
ナス焼き 刺身 味噌汁 サラダ
おやつ
牛乳 サプリ 
左肩の石灰沈着性腱板炎も、今のところ再発しないので、少しずつ負荷を上げています。



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posted by   at 12:00 | 普通普通 | ダイエット>2006

2006年03月09日

今日は エアロバイクだけ

目標体重:67.0kg
目標までの残り:-13.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:80.5kg
体脂肪率:25.5%
BMI:26.6
食事
朝食
なし
昼食
仕出し弁当
夕食
トンカツ ごはん トマトとレタスのサラダ 納豆 味噌汁 
おやつ
サプリ 牛乳 
今日は、時間がなかったので、 エアロバイクだけでした。

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posted by   at 12:00 | 普通普通 | ダイエット>2006

グラビオーラ

グラビオーラ (Annona muricata)
グラビオーラ (Annona muricata)は、日本ではトゲバンレイシと呼ばる南アメリカ原産の植物で、アマゾン全域に生息している果物です。

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posted by   at 09:48 | 健康食品>ハーブ等

2006年03月07日

軽めに運動してきました。

目標体重:67.0kg
目標までの残り:-13.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:80.5kg
体脂肪率:25.3%
BMI:26.6
食事
朝食
なし
昼食
しだし弁当
夕食
焼きそば
おやつ
おにぎり 牛乳 サプリ
今日は軽めに運動してきました。

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posted by   at 12:00 | 普通普通 | ダイエット>2006

ググル

ググル

ググルはカラカン(Bureraceae)科に属する棘(針)状枝を持つ低木で、アラビアから東インドに分布しています。

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posted by   at 09:07 | 健康食品>ハーブ等

2006年03月05日

泳いできました

目標体重:67.0kg
目標までの残り:-14.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:81.3kg
体脂肪率:25.1%
BMI:26.9
食事
朝食
なし
昼食
焼きそば
夕食
焼きそば
おやつ
サプリ 牛乳
今日は、泳いできました

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posted by   at 12:00 | 普通普通 | ダイエット>2006

2006年03月04日

筋トレをしてきました

目標体重:67.0kg
目標までの残り:-13.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:80.2kg
体脂肪率:27.1%
BMI:26.5
食事
朝食
なし
昼食
目玉焼き 納豆 ごはん 味噌汁
夕食
スパゲティー サラダ 
おやつ
サプリ 牛乳
今日は筋トレをしてきました。続きを読む
posted by   at 12:00 | 普通普通 | ダイエット>2006
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