今週は体調が今一つです

目標体重：67.0kg
目標までの残り：-13.8kg
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一回目測定

体重：80.8kg
体脂肪率：26.5%
ＢＭＩ：26.7

食事

朝食

なし

昼食

仕出し弁当

夕食

グラタン、カツライス、餃子、ブロッコリー　

おやつ

サプリ　牛乳　

ほんとは、昨日ジムに来ようと思ったのですが、変な物食べた覚えも無いのに、思いっきり下痢をしてしまったて、来れなかったので、今日にしました。
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ゴツコラ（ゴツコーラ）

ゴツコラ（ゴツコーラ）

ゴツコラ（ゴツコーラ）は、セリ科に属し、アフリカやインドから東南アジアにかけての広い地域に分布しています。
根の付いた匍匐茎を持ち、直径４cm程度の扇形の葉と、夏には小さな白い花を付けます。

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ケルプ

ケルプ
ケルプは海藻のことでシーウィードとも呼ばれます。

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少しだけ運動してきました

目標体重：67.0kg
目標までの残り：-14.4kg
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一回目測定

体重：81.4kg
体脂肪率：24.5%
ＢＭＩ：26.9

食事

昼食

仕出し弁当

夕食

寿司、味噌汁

おやつ

サプリ　牛乳　

なんだか、カゼが治りきってない見たいなので、今日は、少しだけ運動してきました。
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のどがいたい

いつもなら、土曜と日曜は、ジムへ行くのですが、金曜日からのどが痛いし、何となく体もだるいので、休みました。

この時期は、鼻が詰っても、花粉症でなのか、カゼなのか良く解りません。
いずれにしても、寝てる間に鼻がつまると、口で息をするので、のどには、ダメージが有りますね。

今日はジムが混んでました

目標体重：67.0kg
目標までの残り：-14.5kg
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一回目測定

体重：81.5kg
体脂肪率：26.3%
ＢＭＩ：26.9

食事

朝食

おにぎり

昼食

仕出し弁当

夕食

皿うどん　ブロッコリー　ワカメの味噌汁　

おやつ

サプリ　牛乳　クリ饅頭

明日が、ジムの定休日なので、いつもより混雑していました。

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クロレラ

クロレラ

クロレラは「地球の生命の原点」として今から約20億年前に誕生したと考えられています。

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ジムへいってきました

目標体重：67.0kg
目標までの残り：-13.5kg
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一回目測定

体重：80.5kg
体脂肪率：26.4%
ＢＭＩ：26.6

食事

朝食

なし

昼食

パン　牛乳

夕食

ごはん　生卵　豚汁　マーボ豆腐

おやつ

牛乳　サプリ　

今日は、祭日なので空いてるかと思っていましたが、混んでました。

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今日も 筋トレ

目標体重：67.0kg
目標までの残り：-13.7kg
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一回目測定

体重：80.7kg
体脂肪率：26.1%
ＢＭＩ：26.7

食事

朝食

おにぎり　味噌汁

昼食

スパゲティー

夕食

生姜焼き　レタスとトマトサラダ　ごはん　味噌汁

おやつ

牛乳　サプリ　ビスケット

今日も筋トレをしてきました。
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グレープシード

グレープシード

グレープシードは名前のとおり、ぶどうの種子に含まれるエキスを抽出した成分のこと。
ぶどうの種には、抗酸化作用をもつプロアントシアニジンという赤ワインでも有名な成分を豊富に含んでいます。

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緑茶

緑茶

日本人になじみ深い緑茶。

お茶は、ツバキ科に属し椿やさざんかと同じ多年性植物で、中国南部に起源を持つカメリア・シネンシス(Camellia sinensis)という植物の新芽が原材料です。

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クランベリー

クランベリー

クランベリーは、和名をオオミノツルコケモモといい、ブルーベリーと同じ ツツジ科の常緑低木で、沼や湿地に生える蔓に実る果実で、秋に収穫されますが、アメリカでは昔から自生しており、１６２０年メイフラワー号で英国から渡ってきたピルグリム達が原住民のインディアンの人々から教わりました。

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エアロバイクだけでした。

目標体重：67.0kg
目標までの残り：-14.3kg
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一回目測定

体重：81.3kg
体脂肪率：26.3%
ＢＭＩ：26.9

食事

朝食

おにぎり

昼食

仕出し弁当

夕食

ハムサラダ　カレーライス　ブロッコリー　ご飯　味噌汁

今日は、時間が無かったのでエアロバイクを　４０分だけこいで来ました。

今日は、筋トレしてきました

目標体重：67.0kg
目標までの残り：-13.5kg
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一回目測定

体重：80.5kg
体脂肪率：26.5%
ＢＭＩ：26.6

食事

朝食

なし

昼食

焼きそば

夕食

ナス焼き　刺身　味噌汁　サラダ

おやつ

牛乳　サプリ　

左肩の石灰沈着性腱板炎も、今のところ再発しないので、少しずつ負荷を上げています。



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今日は エアロバイクだけ

目標体重：67.0kg
目標までの残り：-13.5kg
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一回目測定

体重：80.5kg
体脂肪率：25.5%
ＢＭＩ：26.6

食事

朝食

なし

昼食

仕出し弁当

夕食

トンカツ　ごはん　トマトとレタスのサラダ　納豆　味噌汁　

おやつ

サプリ　牛乳　

今日は、時間がなかったので、　エアロバイクだけでした。

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グラビオーラ

グラビオーラ (Annona muricata)
グラビオーラ (Annona muricata)は、日本ではトゲバンレイシと呼ばる南アメリカ原産の植物で、アマゾン全域に生息している果物です。

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軽めに運動してきました。

目標体重：67.0kg
目標までの残り：-13.5kg
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一回目測定

体重：80.5kg
体脂肪率：25.3%
ＢＭＩ：26.6

食事

朝食

なし

昼食

しだし弁当

夕食

焼きそば

おやつ

おにぎり　牛乳　サプリ

今日は軽めに運動してきました。

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ググル

ググル

ググルはカラカン(Bureraceae)科に属する棘(針)状枝を持つ低木で、アラビアから東インドに分布しています。

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泳いできました

目標体重：67.0kg
目標までの残り：-14.3kg
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一回目測定

体重：81.3kg
体脂肪率：25.1%
ＢＭＩ：26.9

食事

朝食

なし

昼食

焼きそば

夕食

焼きそば

おやつ

サプリ　牛乳

今日は、泳いできました

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筋トレをしてきました

目標体重：67.0kg
目標までの残り：-13.2kg
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一回目測定

体重：80.2kg
体脂肪率：27.1%
ＢＭＩ：26.5

食事

朝食

なし

昼食

目玉焼き　納豆　ごはん　味噌汁

夕食

スパゲティー　サラダ　

おやつ

サプリ　牛乳

今日は筋トレをしてきました。続きを読む