ジンセン（薬用人参）

ジンセン（薬用人参）

ジンセンは、「人参」とも呼ばれ、アジアや北アメリカが原産のハーブです。

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風邪がひどい

先週の風邪は一晩寝たら直りましたが、

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ジンジャー（ショウガ）

ジンジャー（ショウガ）

球根性の多年性植物。漢方薬として、中国では2000年以上も前から薬効性の高い漢方として親しまれてきたもので、食用としても有名です。

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シナモン（肉桂）

シナモン（肉桂）

ケーキやパイ、肉料理などの香りつけによく使われるシナモンですが、世界的にみるとシナモンにはいろいろな種類があります。
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今日は泳いできました。

目標体重：67.0kg
目標までの残り：-15.0kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：82.0kg
体脂肪率：29.1%
ＢＭＩ：27.1

食事

朝食

なし

昼食

おでん　納豆　御飯

夕食

おでん　アサリの味噌汁　パン

おやつ

サプリ　プロテイン　牛乳　

今日は日曜日でプールが空いているので泳いできました。

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チアシード

チアシード
今夜のＴＶ放送で、チアシードが取り上げられていました。
ＴＶによれば、毎食前に飲むだけで、痩せるそうです。
あまり過剰な期待はしませんが、チット気になる食材では有ります。
またチョットブームになりそうなので、一応参戦しておきます。
興味のある方は、続きを読んでください。

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ジムへ行ってきました

目標体重：67.0kg
目標までの残り：-14.2kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：81.2kg
体脂肪率：28.7%
ＢＭＩ：26.8

食事

朝食

おこわ　味噌汁

昼食

ラーメン

夕食

豚肉とピーマンの炒め物　のりの佃煮　レタスサラダ　御飯

おやつ

サプリ　プロテイン　牛乳

今日は特別に書くことも有りませんが、

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風引いた

風引いた

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シソ（ぺリラ）

シソ（ぺリラ）

テレビで紹介されてから、注目されているようですが、シソ（ぺリラ）には、葉っぱから取ったエキスと、実から搾った油が有ります。

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多めに筋トレをしてきました。

目標体重：67.0kg
目標までの残り：-14.3kg
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一回目測定

体重：81.3kg
体脂肪率：27.5%
ＢＭＩ：26.9

食事

朝食

オムレツ　ピラフ

昼食

ピラフ　シュウマイ　たこ焼き

夕食

御飯　味噌汁　納豆　レタスサラダ　

おやつ

牛乳　プロテイン

今日は体調が良かったので、多めに筋トレをしてきました。
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石榴 ザクロ（ポメグラネイト）

石榴　ザクロ（ポメグラネイト）

ザクロ（Punica granatum L.）は英語ではPomegranate（ポメグラネイト）と呼ばれる植物で、中東、イラン、インドなどの広い地域で見られ、アメリカではカリフォルニア州で主に栽培されています。

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凄く久々に泳いできました

目標体重：67.0kg
目標までの残り：-14.3kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：81.3kg
体脂肪率：29.3%
ＢＭＩ：26.9

食事

朝食

無し

昼食

豚汁　納豆　御飯

夕食

かんぴょう　ベーコンと野菜炒め　納豆　御飯　鮭の切り身

石灰沈着性腱板炎で左肩を痛めて以来、休んでいた水泳を再開しました。続きを読む

久々にジムへ行ってきました。

目標体重：67.0kg
目標までの残り：-13.7kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：80.7kg
体脂肪率：29.1%
ＢＭＩ：26.7

食事

朝食

なし

昼食

サンドイッチ　コーヒー　牛乳

夕食

豚汁　御飯　納豆　

おやつ

サプリ　牛乳　プロテイン

前に書いたように、転職するのに伴い、いろいろとやる事が多くて、今週は、ジムへ行けなかったので一週間ぶりにいってきました。
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サイリウム（オオバコ）

サイリウム（オオバコ）

サイリウムは、オオバコ科の植物サイリウムの種子の粘着性のある外皮から精製した水溶性の食物繊維で、ヨーロッパやインドでは便秘の民間薬として使用されてきました。
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長年勤めた仕事を退職する事になりました。

私は、今年の夏で５０歳になりますが、このたび長年勤めた仕事を、今月で退職する事になりました。
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コンニャク(蒟蒻)

コンニャク(蒟蒻)

コンニャクはインドシナ原産のサトイモ科の植物で、晩春に芋から高さ１ｍ近くにもなる花茎が形成され、ウラシマソウの花を大型にしたような、暗紫色の花を咲かせます。

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ゴーヤー（ニガウリ・苦瓜）

ゴーヤー（ニガウリ・苦瓜）

ゴーヤーは１年生のウリ科植物で、中国からインドにかけての熱帯アジアが原産地の棘が特徴的なウリ科ツルメイシ属の野菜で、学名はmomordica charntia、英語圏ではBitter Melon（ビターメロン）と呼ばれています。

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今日はのんびりと

目標体重：67.0kg
目標までの残り：-13.7kg
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一回目測定

体重：80.7kg
体脂肪率：27.1%
ＢＭＩ：26.7

食事

朝食

なし

昼食

御飯　納豆　なめこと豆腐の味噌汁　卵

夕食

御飯　納豆　サラダ　アスパラのベーコン巻き　なめこと豆腐の味噌汁

おやつ

サプリ　プロテイン　牛乳

今日は時間が有ったので、のんびりとトレーニングしてきました。
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ゴールデンシール

ゴールデンシール

ゴールデンシール とは、北アメリカの山岳地にも自生しているキンポウゲ科の植物で、オーストラリアの先住民が最初に発見した歴史の古いハーブです。

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あまり時間が無かったのですが

目標体重：67.0kg
目標までの残り：-14.3kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：81.3kg
体脂肪率：27.0%
ＢＭＩ：26.9

食事

朝食

なし

昼食

仕出し弁当

夕食

御飯　納豆　キムチ　ポテトサラダ　大根とイカの煮物

おやつ

プロテイン　牛乳　サプリ

今日はあまり時間が無かったので、トレーニングはパッパッと終わらせてきました。

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