チェストベリー(チェストツリー)

チェストベリー(チェストツリー)
チェストベリー(チェストツリー)は別名を「西洋ニンジンボク」、または「イタリアニンジンボク」といいます。
クマツヅラ科の植物で、原産はヨーロッパ南部、アジア西部です。

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泳いできました

目標体重：67.0kg
目標までの残り：-13.9kg
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一回目測定

体重：80.9kg
体脂肪率：29.1%
ＢＭＩ：26.7

食事

朝食

なし

昼食

目玉焼き　サラダ　ご飯

夕食

納豆　ご飯　天ぷら　いんげんの味噌汁

おやつ

サプリ　プロテイン　牛乳

今日は日曜日なので、泳いできました。
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今週は時間が無かったのですが

目標体重：67.0kg
目標までの残り：-14.3kg
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一回目測定

体重：81.3kg
体脂肪率：28.3%
ＢＭＩ：26.9

食事

朝食

パン　牛乳

昼食

スパゲティー

夕食

焼きそば

おやつ

サプリ　牛乳　プロテイン

今日は久々にジムへ行ってきました。

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けん引の免許をとりました。

先月の大型一種に続いて、今月はけん引の免許を取りました。
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ダンデライオン（西洋タンポポ）

ダンデライオン（西洋タンポポ）
ダンデライオン（dandelion）とは、ヨーロッパ原産で北アメリカに帰化し、いまや北半球全体で見られるキク科の植物で、タンポポ類の中でもっともポピュラーな和名で西洋タンポポのことです。

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ダミアナ

ダミアナ

ダミアナは小さな低木で、中南アメリカから西インド諸島にわたり広く自生しているトゥルネラ科の低木です。
縁に沿ってさ3 〜6つのぎざぎざを持つ10〜25mm程度の槍形のとても芳しい葉が特徴的です。

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泳いできました

目標体重：67.0kg
目標までの残り：-14.3kg
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一回目測定

体重：81.3kg
体脂肪率：27.5%
ＢＭＩ：26.9

食事

朝食

なし

昼食

スパゲティー

夕食

おでん　刺身

おやつ

プロテイン　サプリ　牛乳

今日は、日曜でプールが空いているので、泳いできました。

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筋トレしてきました

目標体重：67.0kg
目標までの残り：-13.7kg
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一回目測定

体重：80.7kg
体脂肪率：27.9%
ＢＭＩ：26.7

食事

朝食

なし

昼食

やきそば

夕食

手巻き寿司　ワカメの味噌汁

おやつ

プロテイン　牛乳

今週は、筋トレをサボっていたので、今日は筋トレをしてきました。
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ソーパルメット (ノコギリヤシ)

ソーパルメット (ノコギリヤシ)

ソーパルメットはフロリダ半島など北米大陸南東部に生息するシュロ科の低木植物であり別名ノコギリヤシ（ノコギリ椰子）とも呼ばれています。

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今日はエアロバイクだけです

目標体重：67.0kg
目標までの残り：-14.5kg
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一回目測定

体重：81.5kg
体脂肪率：28.2%
ＢＭＩ：26.9

食事

朝食

おにぎり　お茶

昼食

スパゲティー

夕食

ご飯　野菜炒め　ふりかけ

おやつ

サプリプロテイン

今日は時間が無かったので、エアロバイクだけでした。

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セントジョーンズウォルト

セントジョーンズウォルト

セントジョーンズウォルト（セントジョーンズワート・オトギリ草）は、一般的な野草で、小さな黒い玉で縁取られた鮮やかな黄色い花をつけます。

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ステビア サプリメント

ステビア サプリメント
キク科の多年草で、原産国は南米のパラグアイやアルゼンチン、ブラジルです。７０〜８０cm程に成長し、白い可憐な花をたくさんつけます。

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泳いできました。

目標体重：67.0kg
目標までの残り：-14.0kg
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一回目測定

体重：81.0kg
体脂肪率：27.1%
ＢＭＩ：26.8

食事

朝食

なし

昼食

焼きそば

夕食

ご飯　納豆　肉野菜炒め　アサリの味噌汁

おやつ

牛乳　サプリ　プロテイン　アイスクリーム　バナナ

今日は、日曜日なので、軽く泳ごうと思って、ジムへ着いたら、お腹の調子がいまいちだったので、お腹を冷やすとまずいかなと思ったのですが、せっかく来たので泳いできました。

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久しぶりに走ってみました。

目標体重：67.0kg
目標までの残り：-13.9kg
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一回目測定

体重：80.9kg
体脂肪率：28.1%
ＢＭＩ：26.7

食事

朝食

もやしラーメン

昼食

コンビに弁当　コロッケパン

夕食

焼きそば

おやつ

サプリ　プロテイン　牛乳

理由はいろいろ有るのですが、今年になってから、ほとんど走ってなかったのですが、今日は久しぶりに走ってみました。

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スピルリナ

スピルリナ

スピルリナは、30億年以上も前から地球に存在していた水前寺ノリなどと同じ藍藻類の一種で、アフリカや中南米など、おもに亜熱帯地方の高塩分、高アルカリの湖に繁殖しています。
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スキサンドラ（五味子）

スキサンドラ（五味子）

スキサンドラは、日本ではゴミシ（五味子）と呼ばれるマツブサ科の植物で、中国東北部、朝鮮半島が原産で、成熟した果実を乾燥させて使用します。

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リバウンドが止まったみたいです。

目標体重：67.0kg
目標までの残り：-13.5kg
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一回目測定

体重：80.5kg
体脂肪率：28.1%
ＢＭＩ：26.6

食事

朝食

ラーメン

昼食

サンドウィッチ

夕食

巻き寿司　

おやつ

サプリ　プロテイン

今年になってから、肩を痛めたり、風邪をひいたりで、徐々に増え続けた体重も、最近はむしろ多少下がり始めたような気がします。
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今日はストレッチもしてきました

目標体重：67.0kg
目標までの残り：-13.5kg
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一回目測定

体重：80.5kg
体脂肪率：28.4%
ＢＭＩ：26.6

食事

朝食

なし

昼食

天ぷらとつけ麺　

夕食

ご飯　納豆　イカのバター焼き　

おやつ

プロテイン　牛乳

もともとすごく体が硬い上にあまりストレッチなどしないので、ぜんぜん前屈が出来ません。
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スカルキャップ

スカルキャップ

スカルキャップ（Scutellaria lateriflora）は、北アメリカが原産のシソ科の植物で現在では、ヨーロッパやその他の地域でも栽培されています。
夏に青紫の花を咲かせ、その花が帽子のカタチをしていることから、スカルキャップとよばれています。

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久しぶりに泳いできました

目標体重：67.0kg
目標までの残り：-14.2kg
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一回目測定

体重：81.2kg
体脂肪率：28.1%
ＢＭＩ：26.8

食事

朝食

なし

昼食

カレーライス

夕食

納豆　ご飯　サラダ

おやつ

サプリ　プロテイン　バナナ　くずもち

今日は連休最後の日曜日で、プールが空いているはずなので、久しぶりに泳ぎに行きました。

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