45歳を過ぎた我々が心も体も健康に過ごすために、生活習慣病などの予防や闘病の為の運動の仕方や、食事について私自身の経験を現在進行形で書いていきます

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2006年05月31日

チェストベリー(チェストツリー)

チェストベリー(チェストツリー)
チェストベリー(チェストツリー)は別名を「西洋ニンジンボク」、または「イタリアニンジンボク」といいます。
クマツヅラ科の植物で、原産はヨーロッパ南部、アジア西部です。

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posted by   at 20:45 | 健康食品>ハーブ等

2006年05月28日

泳いできました

目標体重:67.0kg
目標までの残り:-13.9kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:80.9kg
体脂肪率:29.1%
BMI:26.7
食事
朝食
なし
昼食
目玉焼き サラダ ご飯
夕食
納豆 ご飯 天ぷら いんげんの味噌汁
おやつ
サプリ プロテイン 牛乳
今日は日曜日なので、泳いできました。
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posted by   at 22:00 | 普通普通 | ダイエット>2006

2006年05月27日

今週は時間が無かったのですが

目標体重:67.0kg
目標までの残り:-14.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:81.3kg
体脂肪率:28.3%
BMI:26.9
食事
朝食
パン 牛乳
昼食
スパゲティー
夕食
焼きそば
おやつ
サプリ 牛乳 プロテイン
今日は久々にジムへ行ってきました。

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posted by   at 12:00 | 普通普通 | ダイエット>2006

2006年05月26日

けん引の免許をとりました。

先月の大型一種に続いて、今月はけん引の免許を取りました。
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posted by   at 09:56 | 日記

2006年05月25日

ダンデライオン(西洋タンポポ)

ダンデライオン(西洋タンポポ)
ダンデライオン(dandelion)とは、ヨーロッパ原産で北アメリカに帰化し、いまや北半球全体で見られるキク科の植物で、タンポポ類の中でもっともポピュラーな和名で西洋タンポポのことです。

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posted by   at 12:51 | 健康食品>ハーブ等

2006年05月23日

ダミアナ

ダミアナ

ダミアナは小さな低木で、中南アメリカから西インド諸島にわたり広く自生しているトゥルネラ科の低木です。
縁に沿ってさ3 〜6つのぎざぎざを持つ10〜25mm程度の槍形のとても芳しい葉が特徴的です。

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posted by   at 13:14 | 健康食品>ハーブ等

2006年05月21日

泳いできました

目標体重:67.0kg
目標までの残り:-14.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:81.3kg
体脂肪率:27.5%
BMI:26.9
食事
朝食
なし
昼食
スパゲティー
夕食
おでん 刺身
おやつ
プロテイン サプリ 牛乳
今日は、日曜でプールが空いているので、泳いできました。

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posted by   at 23:00 | 普通普通 | ダイエット>2006

2006年05月20日

筋トレしてきました

目標体重:67.0kg
目標までの残り:-13.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:80.7kg
体脂肪率:27.9%
BMI:26.7
食事
朝食
なし
昼食
やきそば
夕食
手巻き寿司 ワカメの味噌汁
おやつ
プロテイン 牛乳
今週は、筋トレをサボっていたので、今日は筋トレをしてきました。
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posted by   at 23:00 | 普通普通 | ダイエット>2006

2006年05月19日

ソーパルメット (ノコギリヤシ)

ソーパルメット (ノコギリヤシ)

ソーパルメットはフロリダ半島など北米大陸南東部に生息するシュロ科の低木植物であり別名ノコギリヤシ(ノコギリ椰子)とも呼ばれています。

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posted by   at 07:11 | 健康食品>ハーブ等

2006年05月17日

今日はエアロバイクだけです

目標体重:67.0kg
目標までの残り:-14.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:81.5kg
体脂肪率:28.2%
BMI:26.9
食事
朝食
おにぎり お茶
昼食
スパゲティー
夕食
ご飯 野菜炒め ふりかけ
おやつ
サプリプロテイン
今日は時間が無かったので、エアロバイクだけでした。

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posted by   at 12:00 | 普通普通 | ダイエット>2006

セントジョーンズウォルト

セントジョーンズウォルト

セントジョーンズウォルト(セントジョーンズワート・オトギリ草)は、一般的な野草で、小さな黒い玉で縁取られた鮮やかな黄色い花をつけます。

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posted by   at 06:52 | 健康食品>ハーブ等

2006年05月16日

ステビア サプリメント

ステビア サプリメント
キク科の多年草で、原産国は南米のパラグアイやアルゼンチン、ブラジルです。70〜80cm程に成長し、白い可憐な花をたくさんつけます。

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posted by   at 08:45 | 健康食品>ハーブ等

2006年05月14日

泳いできました。

目標体重:67.0kg
目標までの残り:-14.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:81.0kg
体脂肪率:27.1%
BMI:26.8
食事
朝食
なし
昼食
焼きそば
夕食
ご飯 納豆 肉野菜炒め アサリの味噌汁
おやつ
牛乳 サプリ プロテイン アイスクリーム バナナ
今日は、日曜日なので、軽く泳ごうと思って、ジムへ着いたら、お腹の調子がいまいちだったので、お腹を冷やすとまずいかなと思ったのですが、せっかく来たので泳いできました。

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posted by   at 23:00 | 普通普通 | ダイエット>2006

2006年05月13日

久しぶりに走ってみました。

目標体重:67.0kg
目標までの残り:-13.9kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:80.9kg
体脂肪率:28.1%
BMI:26.7
食事
朝食
もやしラーメン
昼食
コンビに弁当 コロッケパン
夕食
焼きそば
おやつ
サプリ プロテイン 牛乳
理由はいろいろ有るのですが、今年になってから、ほとんど走ってなかったのですが、今日は久しぶりに走ってみました。

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posted by   at 23:00 | 普通普通 | ダイエット>2006

スピルリナ

スピルリナ

スピルリナは、30億年以上も前から地球に存在していた水前寺ノリなどと同じ藍藻類の一種で、アフリカや中南米など、おもに亜熱帯地方の高塩分、高アルカリの湖に繁殖しています。
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posted by   at 17:29 | 健康食品>ハーブ等

2006年05月12日

スキサンドラ(五味子)

スキサンドラ(五味子)

スキサンドラは、日本ではゴミシ(五味子)と呼ばれるマツブサ科の植物で、中国東北部、朝鮮半島が原産で、成熟した果実を乾燥させて使用します。

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posted by   at 13:07 | 健康食品>ハーブ等

2006年05月10日

リバウンドが止まったみたいです。

目標体重:67.0kg
目標までの残り:-13.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:80.5kg
体脂肪率:28.1%
BMI:26.6
食事
朝食
ラーメン
昼食
サンドウィッチ
夕食
巻き寿司 
おやつ
サプリ プロテイン
今年になってから、肩を痛めたり、風邪をひいたりで、徐々に増え続けた体重も、最近はむしろ多少下がり始めたような気がします。
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posted by   at 23:00 | 普通普通 | ダイエット>2006

2006年05月09日

今日はストレッチもしてきました

目標体重:67.0kg
目標までの残り:-13.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:80.5kg
体脂肪率:28.4%
BMI:26.6
食事
朝食
なし
昼食
天ぷらとつけ麺 
夕食
ご飯 納豆 イカのバター焼き 
おやつ
プロテイン 牛乳
もともとすごく体が硬い上にあまりストレッチなどしないので、ぜんぜん前屈が出来ません。
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posted by   at 23:00 | 普通普通 | ダイエット>2006

スカルキャップ

スカルキャップ

スカルキャップ(Scutellaria lateriflora)は、北アメリカが原産のシソ科の植物で現在では、ヨーロッパやその他の地域でも栽培されています。
夏に青紫の花を咲かせ、その花が帽子のカタチをしていることから、スカルキャップとよばれています。

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posted by   at 17:37 | 健康食品>ハーブ等

2006年05月07日

久しぶりに泳いできました

目標体重:67.0kg
目標までの残り:-14.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:81.2kg
体脂肪率:28.1%
BMI:26.8
食事
朝食
なし
昼食
カレーライス
夕食
納豆 ご飯 サラダ
おやつ
サプリ プロテイン バナナ くずもち
今日は連休最後の日曜日で、プールが空いているはずなので、久しぶりに泳ぎに行きました。

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posted by   at 23:00 | 普通普通 | ダイエット>2006
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