４５歳を過ぎた我々が心も体も健康に過ごすために、生活習慣病などの予防や闘病の為の運動の仕方や、食事について私自身の経験を現在進行形で書いていきます。

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2006年06月25日

泳いできました。

目標体重：67.0kg
目標までの残り：-14.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重：81.8kg
体脂肪率：26.1%
ＢＭＩ：27.0
食事
朝食
納豆　味噌汁　御飯
昼食
幕の内弁当
夕食
クリームシチュウ　山芋の千切り　御飯
おやつ
プロテイン　牛乳
今日は日曜なのでいつもの様に泳いできました。
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posted by 　 at 23:00 | 普通普通 | ダイエット＞２００６

2006年06月24日

今日は仕事が休みでした

目標体重：67.0kg
目標までの残り：-15.1kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重：82.1kg
体脂肪率：24.1%
ＢＭＩ：27.1
食事
朝食
納豆　ご飯
昼食
納豆　ご飯　あさりの味噌汁　ひじきと大豆
夕食
生卵　ご飯　焼き鳥　豚肉とピーマン炒め
おやつ
サプリ　プロテイン　牛乳　おせんべ
新しい仕事を始めてから、バタバタしていて、なかなか土曜日は休めなかったのですが、今日は久々に休む事ができました。
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posted by 　 at 23:59 | 普通普通 | ダイエット＞２００６

2006年06月21日

ドンクアイ

ドンクアイ

ドンクアイは、中国の薬草でセリ科の多年草で、中国では、古来より婦人病に効果的な薬草として用いられてきたハーブです。

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posted by 　 at 15:54 | 健康食品＞ハーブ等

2006年06月20日

トンカットアリ

トンカットアリ
トンカットアリとは、はいかなる地球上の他の地域よりも、医療的な用途のある生薬をたくさん育んでいると考えられてき、マレーシアの熱帯雨林に自生するニガキ科の潅木で、学名はユーリコマ･ロンギフォリア「Eurycoma　Longifolia　Jack」、和名を「ナガエカサ」といいます。

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posted by 　 at 16:33 | 健康食品＞ハーブ等

2006年06月18日

今日は日曜なのでプールで泳いできました

目標体重：67.0kg
目標までの残り：-15.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重：82.4kg
体脂肪率：28.1%
ＢＭＩ：27.2
食事
朝食
なし
昼食
御飯　納豆　味噌汁　サラダ
夕食
冷やし中華　
おやつ
サプリ　プロテイン　牛乳　
今日は、雨降りなので、プールはいつもより空いていました。続きを読む
posted by 　 at 23:00 | 普通普通 | ダイエット＞２００６

2006年06月17日

いつもの筋トレ

目標体重：67.0kg
目標までの残り：-15.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重：82.4kg
体脂肪率：26.3%
ＢＭＩ：27.2
食事
朝食
サンドウィッチ　コーヒー
昼食
おにぎり　サラダ
夕食
味噌汁　納豆　ご飯　野菜炒め
おやつ
サプリ　牛乳　プロテイン　清涼飲料
今日は、筋トレをしてきました。
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posted by 　 at 23:00 | 普通普通 | ダイエット＞２００６

2006年06月16日

トリビュラス

トリビュラス
トリビュラス・テレトリスは南アジアから東ヨーロッパにかけてみられる、黄色い小さな花を咲かせるハマビシ科の多年草です。

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posted by 　 at 19:30 | 健康食品＞ハーブ等

2006年06月11日

泳いできました。

目標体重：67.0kg
目標までの残り：-14.6kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重：81.6kg
体脂肪率：27.1%
ＢＭＩ：27.0
食事
朝食
なし
昼食
お好み焼き
夕食
そうめん　天ぷら　ゴボウのキンピラ
今日は久々に泳いできました。
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posted by 　 at 23:00 | 普通普通 | ダイエット＞２００６

2006年06月10日

久しぶりに筋トレをしてきました

目標体重：67.0kg
目標までの残り：-15.6kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重：82.6kg
体脂肪率：26.1%
ＢＭＩ：27.3
食事
朝食
おにぎり
昼食
ご飯　サラダ　玉子焼き
夕食
お寿司
おやつ
サプリ　プロテイン
最近生活パターンが激変して、まだ落ち着いていないので、運動の時間が取れません。続きを読む
posted by 　 at 23:00 | 普通普通 | ダイエット＞２００６

2006年06月07日

トウゲシバ（ヒューペルジア）

トウゲシバ（ヒューペルジア）
トウゲシバ（Huperzia serrata）はヒカゲノカズラ科の植物で日本を含む東アジア、東南アジアに生育する植物です。

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posted by 　 at 21:10 | 健康食品＞ハーブ等

2006年06月04日

泳いできました

目標体重：67.0kg
目標までの残り：-14.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重：81.5kg
体脂肪率：28.4%
ＢＭＩ：26.9
食事
朝食
なし
昼食
おにぎり　ラーメン
夕食
コンビに弁当
おやつ
サプリ　プロテイン　牛乳　焼きそば
今日は日曜なので何時ものように泳いできました。
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posted by 　 at 23:00 | 普通普通 | ダイエット＞２００６

2006年06月03日

久々に筋トレしてきました

目標体重：67.0kg
目標までの残り：-14.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重：81.5kg
体脂肪率：26.9%
ＢＭＩ：26.9
食事
朝食
サンドウィチ
昼食
サンドウィチ　ウインナー
夕食
天ぷらうどん
おやつ
サプリ　牛乳　プロテイン
今週から生活パターンが変わったので、ジムへ行く時間が取れません。
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posted by 　 at 23:00 | 普通普通 | ダイエット＞２００６

2006年06月02日

デビルスクロウ (デビルズクロウ)

デビルスクロウ (デビルズクロウ)

デビルスクロウ（デビルズクロウ、DEVIL'S CLAW）は南アフリカ、東アフリカ原産の砂漠に生えるゴマ科の多年性植物で、学名をHarpagophytum procumbens DC、和名をライオンゴロシとよばれています。

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posted by 　 at 21:52 | 健康食品＞ハーブ等