45歳を過ぎた我々が心も体も健康に過ごすために、生活習慣病などの予防や闘病の為の運動の仕方や、食事について私自身の経験を現在進行形で書いていきます

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2006年07月30日

久しぶりに少し走りました。

目標体重:67.0kg
目標までの残り:-14.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:81.8kg
体脂肪率:25.1%
BMI:27.0
食事
朝食
くるみパン、バナナ コーヒー
昼食
焼きそば
夕食
ご飯 納豆 刺身 焼きナス
おやつ
サプリ プロテイン
久しぶりに少し走りました。
と言っても、歩くのに毛の生えた程度です。
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posted by   at 14:33 | 普通普通 | ダイエット>2006

2006年07月22日

ジムの体脂肪計が壊れました

目標体重:67.0kg
目標までの残り:-14.6kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:81.6kg
BMI:27.0
食事
朝食
おにぎり
昼食
ご飯 サラダ ウインナー 焼きナス
夕食
スパゲッティー フランスパン カステラ
おやつ
サプリ プロテイン 牛乳
前からなんだか、不安定だったジムの体脂肪計がとうとう壊れました。続きを読む
posted by   at 15:57 | 普通普通 | ダイエット>2006

2006年07月17日

一昨日に続いてジムへ行ってきました

目標体重:67.0kg
目標までの残り:-14.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:81.8kg
体脂肪率:26.4%
BMI:27.0
食事
朝食
焼きそば
昼食
ご飯 納豆
夕食
お寿司
おやつ
サプリ プロテイン 牛乳
久しぶりに一日空けて、続けてジムへ行く事ができました。


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posted by   at 12:00 | 普通普通 | ダイエット>2006

2006年07月15日

ジムへ行ってきました

目標体重:67.0kg
目標までの残り:-15.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:82.3kg
体脂肪率:24.1%
BMI:27.2
食事
朝食
パン コーヒー
昼食
おにぎり イカとダイコンの煮物 ブロッコリー
夕食
ご飯 納豆 味噌汁 焼きナス
おやつ
サプリ
今日は、土曜日で早めに仕事が終わったのでジムへ行ってきました。続きを読む
posted by   at 12:00 | 普通普通 | ダイエット>2006

2006年07月10日

ネトル

ネトル


ネトルは和名で「西洋イラクサ」といい、原産はヨーロッパおよびアジアのイラクサ科の植物です。
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posted by   at 13:58 | 健康食品>ハーブ等

2006年07月08日

今日は久しぶりにジムへいってきました。

目標体重:67.0kg
目標までの残り:-14.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:81.3kg
体脂肪率:28.1%
BMI:26.9
食事
朝食
ご飯 納豆 味噌汁
昼食
焼きそば
夕食
おすし 味噌汁
おやつ
サプリ
今日は久しぶりにジムへいってきました。
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posted by   at 12:00 | 普通普通 | ダイエット>2006

2006年07月01日

時間が無くて、なかなかジムへいけない

目標体重:67.0kg
目標までの残り:-15.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:82.3kg
体脂肪率:25.1%
BMI:27.2
食事
朝食
菓子パン
昼食
海草おにぎり ブロッコリー ポテトサラダ
夕食
ご飯 納豆 野菜炒め
おやつ
サプリ プロテイン 牛乳
最近は、忙しくて寝る時間を確保するのがやっとの状態です。

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posted by   at 23:00 | 普通普通 | ダイエット>2006
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