筋トレをしてきました

目標体重：67.0kg
目標までの残り：-13.2kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：80.2kg
体脂肪率：27.0%
ＢＭＩ：26.5

食事

朝食

なし

昼食

ごはん　生卵　納豆

夕食

ごはん　刺身　ポテトサラダ＋レタスサラダ　ゴボウのキンピラ おでん

おやつ

サプリ　牛乳

今日は、軽く筋トレをしてきました。べつに筋トレが原因ではないかもしれませんが。
肩を痛めていらい、あまり無理をしないようにしています。
今日も以前の負荷の８０％程度でやりました。
肩の障害以来、リハビリを兼ねて、肩周りのトレーニングは、負荷を減らした分念入りに行なっています。
それにしても体重の増加を食い止めないとまずいな。

今日の運動

エアロバイク　１５分
筋トレ　　　　３０分
エアロバイク　２０分

でした。