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2005年04月22日

エアロバイクに挑戦

この記事は「続きもの」です。初めての方は、こちらの記事を日付の古い方から御覧ください。 



前々回の記事で、プールの様子を書きましたが、今回は、その続きです。
運動療法の為に、プールで泳ぐつもりで、ジムに入会したのですが、あまりに泳げなくて、周りのペースと合わない話を前々回書きました。

あまりに泳げない理由はね体力が無さ過ぎる事です。

その為しばらくは、体力作りの為、自分のペースでできる、エアロバイクに切り替える事にしました。

私の行っているジムには、2種類のエアロバイクが有って、自転車みたいなやつと、もう少し寝たような形のやつが有ります。

後者は、一台毎に液晶テレビもついています。
又、寝たような姿勢の方が腰には負担がかからないようです。

エアロバイクは、自分のペースで好きに出来るので、気楽に出来てなかなか良いです。

自分で、ペダルの漕ぐスピードは勿論負荷も調整できるし、脈拍を図る機能も付いています。

とりあえず、負荷6で、30分漕いで、しばらく休み、もう30分漕ぐ事にしました。

これなら続けられそうなので、しばらくはこれで行こうと思いました。

この頃知識として、有酸素運動とか、マフェトン理論等と言う物があることも知りました。

次回は、この辺の話をしたいと思います。


続きは、また後日書きます。



今ほんとうに正しい知識を必要としている人に、

役に立ちそうな本を集めてみました。




無料で使えるカロリー計算ソフト 

ダイエット6




詳しい食事療法の本の紹介です


生活習慣病を予防する健康クッキング



マンガでわかる!今日から始める健康生活―生活習慣病を防ぐ食事・運動の基礎知識



やさしい食事療法入門―貧血から生活習慣病まで




心配なのに検査に行けない忙しい人に。










ここに書いてある事くらい皆知ってて、すでに実践してるよ。


でも、最近メニュー考えるの疲れちゃったと言う方に。











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posted by   at 18:07 | Comment(0) | TrackBack(0) | 生活習慣病の記録



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