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2005年05月18日

運動療法+α

この記事は「続きもの」です。初めての方は、こちらの記事を日付の古い方から御覧ください。 

前回の続きです。

前回、運動療法と同時に始めた事が二つ有ると書きましたが。

その1は、禁酒です。

もともと、血液検査の肝臓の数値(GTOやGPT)が高く、医者からは、ウイルス検査が陰性なのでおそらく飲酒の影響だろうと言われていました。

ただし、それを確認する為には一ヶ月間、厳格にアルコールを断つ必要が有ると言われていて、今までやらなかったのですが、この際一緒に挑戦しました。

その結果の数値を、下に抜粋しますが、やはりかなりの改善効果が有りました。


年/月
AST(GOT)
ALT(GPT)
γGTP
16/3 16/5 16/9 16/10
74 75 108 37
120 131 101 60
40


その2は、 禁煙です。


ただし、こちらは、血液検査の3日前に始めたばかりなので、どの程度の影響が有るのか不明ですが、HDLの数値が良いのは、このせいも有るかも知れません。

もっとも、総コレステロールも下がっているので、やはり運動の影響の方が大きいかも知れませんね。

総コレステロール
HDL
246 262 208 189
35 34 39 42




次回は、禁煙のきっかけや、エピソードを書きます。

続きは、また後日書きます。



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役に立ちそうな本を集めてみました。

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心配なのに検査に行けない忙しい人に。



ここに書いてある事くらい皆知ってて、すでに実践してるよ。
でも、最近メニュー考えるの疲れちゃったと言う方に。



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posted by   at 20:57 | Comment(0) | TrackBack(0) | 生活習慣病の記録



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