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2005年06月05日

運動療法開始 3ヵ月後の記録

この記事は「続きもの」です。初めての方は、こちらの記事を日付の古い方から御覧ください。 


今回は、運動療法開始から3ヵ月後の血液検査の記録です。






何時ものように血液検査の記録は、 こちらに表にしました。

数値の改善はすばらしく、医者もびっくりするほどでした。
この間に私がした事は、禁酒、禁煙、運動の三つです。
食事はほとんど変わっていません。

ただし、運動で体に負荷がかかるので、いろいろと調べた結果、ビタミン B−50mg C−600mg E−400iU Q10−50mg マルチミネラルのサプリメントを飲んでいます。

他に、普段よりきつめの運動のときは、バームと大豆プロテインを飲んでいます。

個別の数値では、肝機能の数値と中性脂肪は、禁酒の影響が大きいと思われます。

HDLコレステロールの改善は、禁煙の影響でしょう。

血糖値と、ヘモグロビンA1c(hA1c)は、運動の結果だと思われます。


一応念の為、もう少し薬は継続となりましたが、次回もこの数値なら、薬は不要との話でした。

この頃忙しくて、更新が滞りがちですが、
次回は、この頃の運動療法の内容に付いて書きたいと思います。


続きは、また後日書きます。



今ほんとうに正しい知識を必要としている人に、

役に立ちそうな本を集めてみました。




無料で使えるカロリー計算ソフト 

ダイエット6




詳しい食事療法の本の紹介です


生活習慣病を予防する健康クッキング



マンガでわかる!今日から始める健康生活―生活習慣病を防ぐ食事・運動の基礎知識



やさしい食事療法入門―貧血から生活習慣病まで




心配なのに検査に行けない忙しい人に。










ここに書いてある事くらい皆知ってて、すでに実践してるよ。


でも、最近メニュー考えるの疲れちゃったと言う方に。











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posted by   at 21:01 | Comment(0) | TrackBack(0) | 生活習慣病の記録



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