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2005年07月08日

ジムが改装で長期閉鎖になってしまいました。

この記事は「続きもの」です。初めての方は、こちらの記事を日付の古い方から御覧ください。 



2005年の2月頃の話です。


運動療法が上手くいって、医者からも誉められ、投薬も中止になったのですが、肝心のスポーツジムが、改装で2ヶ月近く休みになってしまいました。
暮れからわかっていた事なので、その間の計画は立ててあるのですが、こお言う事がきっかけで、生活習慣が逆戻りしてしまう事は良くあるので、とても心配していました。

この間は、土曜日と日曜日は、市営の温水プールへ行く事にしたのですが、なんと、この温水プールも一度行っただけで、改装で閉鎖されてしまいました。
このため、隣接した自治体何ヶ所かのプールをさまよう事になってしまいました。
この他に、自宅にダンベルとチューブを用意してたのと、ジョギングのコースも予め決めておきました。

結局、ジョギングは週の半ばに週一で走り、土日はプール、それとは別に夜は、ダンベルとチューブで、運動しました。

しかしやはり、ジムと違って運動量は少なくなりがちです。
そんな中で、この頃から、禁煙の効果か水泳中の呼吸が凄く楽になりドンドン距離が伸びて、一ヶ月の間に、続けて泳げる距離が100mから400mまで伸びました。

ジョギングは、アスファルトの道なので、なるべく端の草の有る所を1kmを往復で2km走ってました。


続きは、また後日書きます。


今ほんとうに正しい知識を必要としている人に、

役に立ちそうな本を集めてみました。




無料で使えるカロリー計算ソフト 

ダイエット6




詳しい食事療法の本の紹介です


生活習慣病を予防する健康クッキング



マンガでわかる!今日から始める健康生活―生活習慣病を防ぐ食事・運動の基礎知識



やさしい食事療法入門―貧血から生活習慣病まで




心配なのに検査に行けない忙しい人に。










ここに書いてある事くらい皆知ってて、すでに実践してるよ。


でも、最近メニュー考えるの疲れちゃったと言う方に。











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posted by   at 17:30 | Comment(0) | TrackBack(0) | 生活習慣病の記録



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