ジョギング

目標体重：67.0kg
目標までの残り：-9.5kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：76.5kg
体脂肪率：23.1%
ＢＭＩ：25.3

食事

朝食

なし

昼食

焼きそば

夕食

ご飯　納豆　ソセージ　マカロニサラダ　なす

おやつ

ご飯　納豆　サプリ　プロテイン　牛乳

今日は多少疲れが残っている感じだったので、７．３ｋｍ／ｈと言う、ゆっくりしたペースで走り始めました。
普段は１ｋｍ程度から多少ペースを上げるのですが、今日はそのままのスローペースで走りつづけてたら、流石に後半が楽だったので、１０ｋｍ走りきってしまいました

時間的には、この間より遅くて１時間２１分位でした。

ジムに行くと”ランナーズ”と言う雑誌が置いてありますが、１２月号には「見た目もカッコ良い　１０ｋｍを４０分で走る」と言う記事が出ていますが、レベル差があり過ぎてあまり参考になりません（笑）

今日のメニュー

ジョギング１０ｋｍ＋歩き１ｋｍ　計９０分位

でした。