45歳を過ぎた我々が心も体も健康に過ごすために、生活習慣病などの予防や闘病の為の運動の仕方や、食事について私自身の経験を現在進行形で書いていきます

FX取引の記事で、TOPページが埋まってしまっていますが、このサイトはFXのサイトではありません。
体や食事の事で、当サイトにいらした方は、右のサイドメニューから必要な情報を選らんんで下さい。

2006年08月06日

筋トレをしてきました。

目標体重:67.0kg
目標までの残り:-14.9kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:81.9kg
体脂肪率:24.3%
BMI:27.1
食事
朝食
おにぎり
昼食
ご飯、ブロッコリー、卵焼き、ウインナー
夕食
ご飯、納豆、刺身、焼きナス
おやつ
サプリ
筋トレをしてきました。

続きを読む
posted by   at 16:31 | 普通普通 | ダイエット>2006

2006年07月30日

久しぶりに少し走りました。

目標体重:67.0kg
目標までの残り:-14.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:81.8kg
体脂肪率:25.1%
BMI:27.0
食事
朝食
くるみパン、バナナ コーヒー
昼食
焼きそば
夕食
ご飯 納豆 刺身 焼きナス
おやつ
サプリ プロテイン
久しぶりに少し走りました。
と言っても、歩くのに毛の生えた程度です。
続きを読む
posted by   at 14:33 | 普通普通 | ダイエット>2006

2006年07月22日

ジムの体脂肪計が壊れました

目標体重:67.0kg
目標までの残り:-14.6kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:81.6kg
BMI:27.0
食事
朝食
おにぎり
昼食
ご飯 サラダ ウインナー 焼きナス
夕食
スパゲッティー フランスパン カステラ
おやつ
サプリ プロテイン 牛乳
前からなんだか、不安定だったジムの体脂肪計がとうとう壊れました。続きを読む
posted by   at 15:57 | 普通普通 | ダイエット>2006

2006年07月17日

一昨日に続いてジムへ行ってきました

目標体重:67.0kg
目標までの残り:-14.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:81.8kg
体脂肪率:26.4%
BMI:27.0
食事
朝食
焼きそば
昼食
ご飯 納豆
夕食
お寿司
おやつ
サプリ プロテイン 牛乳
久しぶりに一日空けて、続けてジムへ行く事ができました。


続きを読む
posted by   at 12:00 | 普通普通 | ダイエット>2006

2006年07月15日

ジムへ行ってきました

目標体重:67.0kg
目標までの残り:-15.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:82.3kg
体脂肪率:24.1%
BMI:27.2
食事
朝食
パン コーヒー
昼食
おにぎり イカとダイコンの煮物 ブロッコリー
夕食
ご飯 納豆 味噌汁 焼きナス
おやつ
サプリ
今日は、土曜日で早めに仕事が終わったのでジムへ行ってきました。続きを読む
posted by   at 12:00 | 普通普通 | ダイエット>2006

2006年07月08日

今日は久しぶりにジムへいってきました。

目標体重:67.0kg
目標までの残り:-14.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:81.3kg
体脂肪率:28.1%
BMI:26.9
食事
朝食
ご飯 納豆 味噌汁
昼食
焼きそば
夕食
おすし 味噌汁
おやつ
サプリ
今日は久しぶりにジムへいってきました。
続きを読む
posted by   at 12:00 | 普通普通 | ダイエット>2006

2006年07月01日

時間が無くて、なかなかジムへいけない

目標体重:67.0kg
目標までの残り:-15.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:82.3kg
体脂肪率:25.1%
BMI:27.2
食事
朝食
菓子パン
昼食
海草おにぎり ブロッコリー ポテトサラダ
夕食
ご飯 納豆 野菜炒め
おやつ
サプリ プロテイン 牛乳
最近は、忙しくて寝る時間を確保するのがやっとの状態です。

続きを読む
posted by   at 23:00 | 普通普通 | ダイエット>2006

2006年06月25日

泳いできました。

目標体重:67.0kg
目標までの残り:-14.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:81.8kg
体脂肪率:26.1%
BMI:27.0
食事
朝食
納豆 味噌汁 御飯
昼食
幕の内弁当
夕食
クリームシチュウ 山芋の千切り 御飯
おやつ
プロテイン 牛乳
今日は日曜なのでいつもの様に泳いできました。
続きを読む
posted by   at 23:00 | 普通普通 | ダイエット>2006

2006年06月24日

今日は仕事が休みでした

目標体重:67.0kg
目標までの残り:-15.1kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:82.1kg
体脂肪率:24.1%
BMI:27.1
食事
朝食
納豆 ご飯
昼食
納豆 ご飯 あさりの味噌汁 ひじきと大豆
夕食
生卵 ご飯 焼き鳥 豚肉とピーマン炒め
おやつ
サプリ プロテイン 牛乳 おせんべ
新しい仕事を始めてから、バタバタしていて、なかなか土曜日は休めなかったのですが、今日は久々に休む事ができました。
続きを読む
posted by   at 23:59 | 普通普通 | ダイエット>2006

2006年06月18日

今日は日曜なのでプールで泳いできました

目標体重:67.0kg
目標までの残り:-15.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:82.4kg
体脂肪率:28.1%
BMI:27.2
食事
朝食
なし
昼食
御飯 納豆 味噌汁 サラダ
夕食
冷やし中華 
おやつ
サプリ プロテイン 牛乳 
今日は、雨降りなので、プールはいつもより空いていました。続きを読む
posted by   at 23:00 | 普通普通 | ダイエット>2006

2006年06月17日

いつもの筋トレ

目標体重:67.0kg
目標までの残り:-15.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:82.4kg
体脂肪率:26.3%
BMI:27.2
食事
朝食
サンドウィッチ コーヒー
昼食
おにぎり サラダ
夕食
味噌汁 納豆 ご飯 野菜炒め
おやつ
サプリ 牛乳 プロテイン 清涼飲料
今日は、筋トレをしてきました。
続きを読む
posted by   at 23:00 | 普通普通 | ダイエット>2006

2006年06月11日

泳いできました。

目標体重:67.0kg
目標までの残り:-14.6kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:81.6kg
体脂肪率:27.1%
BMI:27.0
食事
朝食
なし
昼食
お好み焼き
夕食
そうめん 天ぷら ゴボウのキンピラ
今日は久々に泳いできました。
続きを読む
posted by   at 23:00 | 普通普通 | ダイエット>2006

2006年06月10日

久しぶりに筋トレをしてきました

目標体重:67.0kg
目標までの残り:-15.6kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:82.6kg
体脂肪率:26.1%
BMI:27.3
食事
朝食
おにぎり
昼食
ご飯 サラダ 玉子焼き
夕食
お寿司
おやつ
サプリ プロテイン
最近生活パターンが激変して、まだ落ち着いていないので、運動の時間が取れません。続きを読む
posted by   at 23:00 | 普通普通 | ダイエット>2006

2006年06月04日

泳いできました

目標体重:67.0kg
目標までの残り:-14.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:81.5kg
体脂肪率:28.4%
BMI:26.9
食事
朝食
なし
昼食
おにぎり ラーメン
夕食
コンビに弁当
おやつ
サプリ プロテイン 牛乳 焼きそば
今日は日曜なので何時ものように泳いできました。
続きを読む
posted by   at 23:00 | 普通普通 | ダイエット>2006

2006年06月03日

久々に筋トレしてきました

目標体重:67.0kg
目標までの残り:-14.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:81.5kg
体脂肪率:26.9%
BMI:26.9
食事
朝食
サンドウィチ
昼食
サンドウィチ ウインナー
夕食
天ぷらうどん
おやつ
サプリ 牛乳 プロテイン
今週から生活パターンが変わったので、ジムへ行く時間が取れません。
続きを読む
posted by   at 23:00 | 普通普通 | ダイエット>2006

2006年05月28日

泳いできました

目標体重:67.0kg
目標までの残り:-13.9kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:80.9kg
体脂肪率:29.1%
BMI:26.7
食事
朝食
なし
昼食
目玉焼き サラダ ご飯
夕食
納豆 ご飯 天ぷら いんげんの味噌汁
おやつ
サプリ プロテイン 牛乳
今日は日曜日なので、泳いできました。
続きを読む
posted by   at 22:00 | 普通普通 | ダイエット>2006

2006年05月27日

今週は時間が無かったのですが

目標体重:67.0kg
目標までの残り:-14.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:81.3kg
体脂肪率:28.3%
BMI:26.9
食事
朝食
パン 牛乳
昼食
スパゲティー
夕食
焼きそば
おやつ
サプリ 牛乳 プロテイン
今日は久々にジムへ行ってきました。

続きを読む
posted by   at 12:00 | 普通普通 | ダイエット>2006

2006年05月21日

泳いできました

目標体重:67.0kg
目標までの残り:-14.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:81.3kg
体脂肪率:27.5%
BMI:26.9
食事
朝食
なし
昼食
スパゲティー
夕食
おでん 刺身
おやつ
プロテイン サプリ 牛乳
今日は、日曜でプールが空いているので、泳いできました。

続きを読む
posted by   at 23:00 | 普通普通 | ダイエット>2006

2006年05月20日

筋トレしてきました

目標体重:67.0kg
目標までの残り:-13.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:80.7kg
体脂肪率:27.9%
BMI:26.7
食事
朝食
なし
昼食
やきそば
夕食
手巻き寿司 ワカメの味噌汁
おやつ
プロテイン 牛乳
今週は、筋トレをサボっていたので、今日は筋トレをしてきました。
続きを読む
posted by   at 23:00 | 普通普通 | ダイエット>2006

2006年05月17日

今日はエアロバイクだけです

目標体重:67.0kg
目標までの残り:-14.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:81.5kg
体脂肪率:28.2%
BMI:26.9
食事
朝食
おにぎり お茶
昼食
スパゲティー
夕食
ご飯 野菜炒め ふりかけ
おやつ
サプリプロテイン
今日は時間が無かったので、エアロバイクだけでした。

続きを読む
posted by   at 12:00 | 普通普通 | ダイエット>2006
×

この広告は1年以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。