筋トレをしてきました。

目標体重：67.0kg
目標までの残り：-14.9kg
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一回目測定

体重：81.9kg
体脂肪率：24.3%
ＢＭＩ：27.1

食事

朝食

おにぎり

昼食

ご飯、ブロッコリー、卵焼き、ウインナー

夕食

ご飯、納豆、刺身、焼きナス

おやつ

サプリ

筋トレをしてきました。

続きを読む

久しぶりに少し走りました。

目標体重：67.0kg
目標までの残り：-14.8kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：81.8kg
体脂肪率：25.1%
ＢＭＩ：27.0

食事

朝食

くるみパン、バナナ　コーヒー

昼食

焼きそば

夕食

ご飯　納豆　刺身　焼きナス

おやつ

サプリ　プロテイン

久しぶりに少し走りました。
と言っても、歩くのに毛の生えた程度です。
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ジムの体脂肪計が壊れました

目標体重：67.0kg
目標までの残り：-14.6kg
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一回目測定

体重：81.6kg
ＢＭＩ：27.0

食事

朝食

おにぎり

昼食

ご飯　サラダ　ウインナー　焼きナス

夕食

スパゲッティー　フランスパン　カステラ

おやつ

サプリ　プロテイン　牛乳

前からなんだか、不安定だったジムの体脂肪計がとうとう壊れました。続きを読む

一昨日に続いてジムへ行ってきました

目標体重：67.0kg
目標までの残り：-14.8kg
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一回目測定

体重：81.8kg
体脂肪率：26.4%
ＢＭＩ：27.0

食事

朝食

焼きそば

昼食

ご飯　納豆

夕食

お寿司

おやつ

サプリ　プロテイン　牛乳

久しぶりに一日空けて、続けてジムへ行く事ができました。


続きを読む

ジムへ行ってきました

目標体重：67.0kg
目標までの残り：-15.3kg
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一回目測定

体重：82.3kg
体脂肪率：24.1%
ＢＭＩ：27.2

食事

朝食

パン　コーヒー

昼食

おにぎり　イカとダイコンの煮物　ブロッコリー

夕食

ご飯　納豆　味噌汁　焼きナス

おやつ

サプリ

今日は、土曜日で早めに仕事が終わったのでジムへ行ってきました。続きを読む

今日は久しぶりにジムへいってきました。

目標体重：67.0kg
目標までの残り：-14.3kg
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一回目測定

体重：81.3kg
体脂肪率：28.1%
ＢＭＩ：26.9

食事

朝食

ご飯　納豆　味噌汁

昼食

焼きそば

夕食

おすし　味噌汁

おやつ

サプリ

今日は久しぶりにジムへいってきました。
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時間が無くて、なかなかジムへいけない

目標体重：67.0kg
目標までの残り：-15.3kg
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一回目測定

体重：82.3kg
体脂肪率：25.1%
ＢＭＩ：27.2

食事

朝食

菓子パン

昼食

海草おにぎり　ブロッコリー　ポテトサラダ

夕食

ご飯　納豆　野菜炒め

おやつ

サプリ　プロテイン　牛乳

最近は、忙しくて寝る時間を確保するのがやっとの状態です。

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泳いできました。

目標体重：67.0kg
目標までの残り：-14.8kg
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一回目測定

体重：81.8kg
体脂肪率：26.1%
ＢＭＩ：27.0

食事

朝食

納豆　味噌汁　御飯

昼食

幕の内弁当

夕食

クリームシチュウ　山芋の千切り　御飯

おやつ

プロテイン　牛乳

今日は日曜なのでいつもの様に泳いできました。
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今日は仕事が休みでした

目標体重：67.0kg
目標までの残り：-15.1kg
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一回目測定

体重：82.1kg
体脂肪率：24.1%
ＢＭＩ：27.1

食事

朝食

納豆　ご飯

昼食

納豆　ご飯　あさりの味噌汁　ひじきと大豆

夕食

生卵　ご飯　焼き鳥　豚肉とピーマン炒め

おやつ

サプリ　プロテイン　牛乳　おせんべ

新しい仕事を始めてから、バタバタしていて、なかなか土曜日は休めなかったのですが、今日は久々に休む事ができました。
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今日は日曜なのでプールで泳いできました

目標体重：67.0kg
目標までの残り：-15.4kg
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一回目測定

体重：82.4kg
体脂肪率：28.1%
ＢＭＩ：27.2

食事

朝食

なし

昼食

御飯　納豆　味噌汁　サラダ

夕食

冷やし中華　

おやつ

サプリ　プロテイン　牛乳　

今日は、雨降りなので、プールはいつもより空いていました。続きを読む

いつもの筋トレ

目標体重：67.0kg
目標までの残り：-15.4kg
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一回目測定

体重：82.4kg
体脂肪率：26.3%
ＢＭＩ：27.2

食事

朝食

サンドウィッチ　コーヒー

昼食

おにぎり　サラダ

夕食

味噌汁　納豆　ご飯　野菜炒め

おやつ

サプリ　牛乳　プロテイン　清涼飲料

今日は、筋トレをしてきました。
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泳いできました。

目標体重：67.0kg
目標までの残り：-14.6kg
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一回目測定

体重：81.6kg
体脂肪率：27.1%
ＢＭＩ：27.0

食事

朝食

なし

昼食

お好み焼き

夕食

そうめん　天ぷら　ゴボウのキンピラ

今日は久々に泳いできました。
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久しぶりに筋トレをしてきました

目標体重：67.0kg
目標までの残り：-15.6kg
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一回目測定

体重：82.6kg
体脂肪率：26.1%
ＢＭＩ：27.3

食事

朝食

おにぎり

昼食

ご飯　サラダ　玉子焼き

夕食

お寿司

おやつ

サプリ　プロテイン

最近生活パターンが激変して、まだ落ち着いていないので、運動の時間が取れません。続きを読む

泳いできました

目標体重：67.0kg
目標までの残り：-14.5kg
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一回目測定

体重：81.5kg
体脂肪率：28.4%
ＢＭＩ：26.9

食事

朝食

なし

昼食

おにぎり　ラーメン

夕食

コンビに弁当

おやつ

サプリ　プロテイン　牛乳　焼きそば

今日は日曜なので何時ものように泳いできました。
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久々に筋トレしてきました

目標体重：67.0kg
目標までの残り：-14.5kg
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一回目測定

体重：81.5kg
体脂肪率：26.9%
ＢＭＩ：26.9

食事

朝食

サンドウィチ

昼食

サンドウィチ　ウインナー

夕食

天ぷらうどん

おやつ

サプリ　牛乳　プロテイン

今週から生活パターンが変わったので、ジムへ行く時間が取れません。
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泳いできました

目標体重：67.0kg
目標までの残り：-13.9kg
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一回目測定

体重：80.9kg
体脂肪率：29.1%
ＢＭＩ：26.7

食事

朝食

なし

昼食

目玉焼き　サラダ　ご飯

夕食

納豆　ご飯　天ぷら　いんげんの味噌汁

おやつ

サプリ　プロテイン　牛乳

今日は日曜日なので、泳いできました。
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今週は時間が無かったのですが

目標体重：67.0kg
目標までの残り：-14.3kg
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一回目測定

体重：81.3kg
体脂肪率：28.3%
ＢＭＩ：26.9

食事

朝食

パン　牛乳

昼食

スパゲティー

夕食

焼きそば

おやつ

サプリ　牛乳　プロテイン

今日は久々にジムへ行ってきました。

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泳いできました

目標体重：67.0kg
目標までの残り：-14.3kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：81.3kg
体脂肪率：27.5%
ＢＭＩ：26.9

食事

朝食

なし

昼食

スパゲティー

夕食

おでん　刺身

おやつ

プロテイン　サプリ　牛乳

今日は、日曜でプールが空いているので、泳いできました。

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筋トレしてきました

目標体重：67.0kg
目標までの残り：-13.7kg
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一回目測定

体重：80.7kg
体脂肪率：27.9%
ＢＭＩ：26.7

食事

朝食

なし

昼食

やきそば

夕食

手巻き寿司　ワカメの味噌汁

おやつ

プロテイン　牛乳

今週は、筋トレをサボっていたので、今日は筋トレをしてきました。
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今日はエアロバイクだけです

目標体重：67.0kg
目標までの残り：-14.5kg
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一回目測定

体重：81.5kg
体脂肪率：28.2%
ＢＭＩ：26.9

食事

朝食

おにぎり　お茶

昼食

スパゲティー

夕食

ご飯　野菜炒め　ふりかけ

おやつ

サプリプロテイン

今日は時間が無かったので、エアロバイクだけでした。

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