45歳を過ぎた我々が心も体も健康に過ごすために、生活習慣病などの予防や闘病の為の運動の仕方や、食事について私自身の経験を現在進行形で書いていきます

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2005年04月21日

注目される食物繊維

注目される食物繊維

最近改めて注目されている食物繊維は、体内の余分な物を押し流してくれ、又カロリーオフで、お腹が膨れる為、生活習慣病の予防や食事療法に大変効果的です。
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2005年04月16日

5大栄養素のミネラル

5大栄養素の最後の一つ

ミネラルの話です


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2005年04月11日

五大栄養素のビタミン

今回は、五大栄養素の一つ

ビタミンの話です。


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2005年04月06日

五大栄養素の脂質

今回は、五大栄養素の一つ 脂質の話です。続きを読む

2005年04月01日

蛋白質

今回は、五大栄養素の一つ

蛋白質の話です。
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2005年03月27日

糖質

今回は、五大栄養素の一つ
 
糖質の説明です。
 
 
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2005年03月23日

五大栄養素+1について理解しよう。

五大栄養素+1について理解しよう。 
前回は、摂取するカロリーと消費するカロリーリバランスが大切と言う話をしました。
また、一日のめあすとなる表も示しましたので、理屈の上では、摂取するカロリーをそれ以下にすれば痩せるはずです。
しかしここで注意しなければいけない事が有ります。続きを読む
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